dijous, 7 de novembre del 2013

A 10 dies de la marató...

El que es supossava anava a ser una festa, s'està tornant un mal de cap.
D'ací 10 dies, es disputarà la Marató de València, dia de festa esportiva, i de la qual volia ser partícep.

Quan em vaig apuntar (portat pel mal gust de boca que me deixà Roth), ho vaig fer, perque vaig vore el moviment d'atletes amics i coneguts que volien fer.la.

Potser ixe ambient, em va motivar, per a fer la inscripció, i per buscar una forma de buscar un bon resultat que me plenara personalment.
En la meua anterior participació en un marató, Castelló 2010, vaig fer una molt bona marca per a mi, de 3h15'18'', i en aquesta ocassió volia baixar ixe temps.
Tot això estava molt bé i sabía (se), que ho puc fer...però, l'estiu ha passat factura. Des de que vaig vindre de Roth, no he alçat cap, i m'ha costat molt agarrar una rutina d'entrenament, que me tornara a fer.me sentir bé i competitiu, q a la fi és el que m'agrada.

Els dies i setmanes passaven, i quan em vaig donar compter...ja se m'havia fet un poc tard...jollll, pecadorrrr!!!!, Q fem ara? , vaig pensar...doncs a per totes....em vaig contestar.

Sempre he segut molt metòdic en la tornada als entrenes, començar poc a poc, tocar un palo de cada, passar per gimnàs....però, esta vegada no ha segut així, i que ha passat....meeeeecccc...."ERROR", cagada màxima, lessió.

I aixina estic, morint.me d'enveja per dins , de vore com els meus companys podran gaudir d'ixa festa maratoniana, i jo , NO.
Hui , després de dos sessions de fisio, d'alguna sessió de gimnàs per enfortir...he ixit a rodar 30' suaus, amb una cinxa rotuliana.
La veritat que la cosa ha anat millor que la setmana passada , però no bé del tot.

A la fi, he estat meditant i intentant ficar un poc de cordura. No estaré a la marató, intentaré ficar.me bé, per a poder gaudir de la Carrera de Muntanya de Xiva.
L'any passat ja vaig estar allí i m'ho vaig passar moooooolt bé.
I si tampoc arribara, doncs , ja m'esperaria, per al GR10...ojalà aquest any si que siga l'any.

Ja anirem contant.

dimarts, 13 d’agost del 2013

A las duras y a las maduras

Casi un mes, he tardat en escriure el relat del Challenge Roth 2013.

Un mes, en el que el meu cap , no ha parat de pegar.li voltes a que va fallar. Un mes amb un sentiment de ràbia, per no demostrar tot el que havia entrenat.
La llarga distància té això, "si te pasas ... te lo pierdes", és l'única explicació que tinc , per a la desastrossa actuació en terres alemanyes.

Els dies anteriors van transcorrer perfectament, amb tranquilitat, i amb poca, poquíssima pressió de cara a la carrera. De normal, sòc dels qui no em fique gens de pressió, tot i que aquesta volta, era algo diferent, ja que el tindre una referència com Roth 2011, podria haver.me condicionat. Però no, estava segur que en condicions normals, anava a baixar ixos 12h15' que tenia.

Aquest any havia entrenat bé, havia reforçat molt la bici, cosa que en anys anteriors no havia fet. I les transicions llargues entrenades, m'havien donat molt bon feeling.

El dia de la prova, també molt tranquil, gaudint en tot moment de l'expedició (q gran expedició), gaudint en tot moment de la prova (que gran organització), i gaudint en tot moment de l'ambient que es respira allí .

Després de vore als pro's i a les xiques eixir, em vaig retirar cap al final amb el mestre Burguera i amb Toni.
Allí casi sense xarrar, anavem despendint.nos, a cada tanda que avançava.
Estavem eufòrics, i l'optimisme es palpava.

Pòc a pòc, em tocava el torn. Em vaig arrimar al camió per deixar la bossa verda, i vaig buscar a Pedro. El vaig trobar, ens vam dessitjar sort... i a l'aigua.
Abans d'entrar , la bandera de la Valentinha, amb Paco, Amparo , Maria i Sandra, es deixava vore a l'altra banda del Main Donau Kannal.

Em fique per darrere del grup, isc sense presa , però sense pausa. Vaig a bon ritme, i agust. Em passa superdepressa. He disfrutat molt nadant.
Isc de l'aigua...pels de gallina , ambient brutal . Entre a la carpa, em visc amb moooolta tranquilitat, i isc a la bici.
Comence bé,  gaudint de tot el que veig. De moment no menge res, pq vaig bé. Al km 30, menge un bocadillet. Seguim avant, vaig amb les polsacions una miqueta més altes del q deuria, però , vaig bé.
Qm 50, mire la mitja....32,5....comooooorrrr??? m'asuste, pense que me n'estic passant, però les sensacions són bones. Sols tinc ganes de passar per Solar.
Km 72, abans d'entrar en Solar, veig de nou als nostres tifosi, m'emocione, faig senyal com a que vaig ok. Seguisc avant i veig l' E S P E C T A C L E de Solar Berg......buffffffffffff.
Fique plat menut i em deixe portar,,,,,ooooooorrrrrrrrgasmic.

Passe Solar, i em quede buit, de tant de plaer esportiu-emocional. Seguisc avant i acabe la primera volta. Tot a una mitja de 30'8....massa alt, seguisc recordant.me, lo ideal seria haver anat a buscar des d'un principi una mitja de 29.

Comence la segon volta, comença a bufar vent de valent, comencen a fer figa les cames i a quedar.me sec, sec , sec. Ara no m'entra ni aigua, ni sals, ni menjar, ni gels....ressss, res.
Les males sensacions són grans. Com si no tingués força. Vaig passant km's sense trellat, sense pena ni glòria. Veig que la mitja comença a baixar, i es que no puc ni mantindre per fer.la de 29.
Se me fan eterns els últims km's i més, pensant en com vaig a baixar a correr.

Per fi, acabe el sector de bici...a la fi, 1' més que l'altra volta (aiiii si haguera tingut cap).
Entre en boxes i a la carpa em prenc el meu temps...no vullc eixir a correr, em senc mal, i se que no vaig a correr com vullc. Va a ser un suplici, però, ja estic ací i vaig a acabar, si o si.
Abans d'eixir entre a un wc químic, i així ja no pare després (com si anara a fer el record mundial de marató).

A l'eixida, veig als nostres fans. M'acoste a Maria, i li dic que va a ser llarg, q no vaig bé. M'animen molt i m'endin.se cap al bosc.
Els primers km's , a la marxeta, els rode sobre 6' el km, però en arribar al 5, he d'amainar. No vullc caminar, pq si no, serà aixina sempre.
Em trobe amb Raki, amb Cinta, Voret, Toni i Pere, a tots salude , anime i felicite, estan fent.ho genial. Dels 10 al 15 un xicotet calvari, però conseguisc tirar avant.
Sobre el 22 em torne a creuar amb Toni, que ja va cap a Roth....q enveja... aixina i tot el veig malament, i em diu " mestre...no se el que em passa"... la qual cosa em preocupa, i me quede mirant.lo mentre s'allunya.

Jo alterne entre el caminar (10' el km), i el trotar (8' el km). Quan passe pel 23 , faig calculs mentals, i veig que l'assunt se me'n pot anar a les 14h i pico... en ixe moment no tenia ni cames , ni cap per a més.
Del 28 al 32 , altre calvari, caminant pràcticament tot el rato.
A partir d'aquest, i vegent que ja tornava, em vaig animar per a poder trotar fins a la meta. Així doncs, i poc a poc, anava retallant temps a ixes 14h i pico que m'esperava.

L'entrada en Roth, genial, passar per dins d'ixa plaça amb la gent espectant i sabent que ja t'encaminaves cap a l'estadi, va ser molt excitant.
Recorde passar pel km41...casi em fique a plorar...una barreja de sentiments me passava per la ment, però...tocava disfrutar.... volia gaudir d'ixe espectacular últim km, de tota ixa gent que està animante. D'entrar dins de la catifa roja, xocar les mans, i entrar a l'estadi, tot ple de llums, la graderia massificà i jo buscant a tots els meus. I allí estaven , els participants a la grada frontal, i quasi en l'entrada, Maria i companyia.
M'acoste a ella la bese (li dec tant, i no he pogut demostrar.li per a que han servit totes les hores furtades...), em torne a emocionar, camine cap a la meta.... Maleit arc, q ganes tenia de vore't....entre el Speaker diu el meu nom, em torne a emocionar...

.... Passe a la part dels finishers, estic sòl, i vullc estar sòl. Agarre una Erdinger, la saboretge...q m'ha passat, em pregunte...

Després d'una estona, em dutxe i surt a retrobar.me amb la gent. Estan tots pletòrics, han fet uns grandíssims temps, i em resta donar.los la enhorabona.

..........................................................................................................................................

Ha passat quasi un mes... i seguisc amb ixe sentiment de culpa, d'haver cagat una gran oportunitat per a fer un bon temps, però....també d'haver disfrutat moltíssim d'uns dies espectaculars amb una gent espectacular i amb un esport espectacular.

Han segut 13hi 18' de sofriment, i de lamentacions....però també 13h18' de lliçò magistral de llarga distància...

Fins a l'altra....q segur hi haurà!




dimarts, 4 de juny del 2013

Setmana del Valencia LD


La setmana després de la Trentena ha segut dureta. A més , molta feina a la clínica ha fet que entre altres coses, psicològicament m'ha mermat prou.
Físicament, també m'he notat cansat, sobretot la primera part de la setmana.

A destacar l'entrene de dimecres a la mar, amb Toni Pedrós, Cristian Roig, i Marcos Roselló, tot i que el ritme és lent, progresamos adecuadamente.

En tota la setmana no he corregut, per una lleugera molèstia a la inserció del Tendó d'Aquiles esquerre.

En quant a la bici, varios dies de rodillo, gastant.ho més com a métode de força , que com a entrene dde resistència.

Dissabte vaig eixir a activar amb males sensacions, de fet, després de divendres amb els Bitxets, em vaig notar malament. Com si estagués costipant.me.

Així i tot, diumenge, vaig anar a fer el Valencia LD, mig IM. Tot anà com més o menys havia previst.
La natació, agarrar.la amb molta tranquilitat , passava dels agobios que es solen fer en les eixides. Així que va ser neta i tranquila. 38'40'', per a un 1900 llarguet, pel que havia eixit en alguns gps.

En quant a la bici, vaig eixir amb l'intenció de buidar.me tot, per a correr amb molta fatiga. I la veritat...vaig gaudir molt de la bici. Em vaig trobar mooooolt còmode.
A la fi, 2h44' a una mitja de 32,89, per a 89km.
A tindre en conter... 1 barreta , 2 gels , 1botellero i mig de sals, i uns quants glops d'aigua. Ah...i un pot de ferramentes a fer punyetes.

Per últim vindria el migcalvari de la carrera a peu. En un principi anava corrent, a 4:39 ben còmode, tan que em vaig asustar, per por a petà, i em vaig ficar el gps, sols en funció polsometre.
Poc a poc, les cames anaven endurint.se, però, me notava bé en general. Sols un xicotet error, va estar apunt de fer,me abandonar.
Pensava que el trajecte era de 2voltes i mitja, i no de 3 voltes, tal i com era. Psicològicament em va afonar. Tant que vaig parar en sec, em vaig hidratar bé, mentre, anava reiniciant la computadora del meu cos.
A la fi, i a ritmes de 5:55-6:05, vaig poder acabar.
A la carrera a peu , 3 gels.

Una prova, que no esperava massa d'ella, però , tot algún fallo, em va agradar.

Continuarà!


dimecres, 29 de maig del 2013

La setmana de la Trentena

Seguim acumulant setmanes, en aquesta i després de la caiguda, amb por de que s'infectara la ferida, el volum acumulat a l'aigua ha segut...0...el que ens faltava!!!.

De totes formes hem aprofitat per a baixar un poc el volum i la intensitat, ja que portavem unes setmanes, amb molta tralla!!!

Dimecres, el senyor Antonio Favara, i jo, eixirem lightment amb les bicis, i anarem a esmorzar, a la Barraca d'Aigües Vives...el que vé dient.se un senyor Entrene.

Les coses canviaren, com ve sent normal, de cara el cap de setmana.
Dissabte, a les 8 del matí i des de la piscina, eixirem Vicent el Presi, Toni Favara, i  Ferran "el TAno", per a fer ...la "TRENTENA", Una ruta, q des de la piscina i per la Marjal, arribarem al Mareny de Barraquetes, d'allí a Motilla, i pel passeig marítim fins a El Perelló.
Tornarem enrrere, per a agarrar la rotonda q porta al camí de la Malva, d'ahi fins a la Muntanyeta dels Sants, i a buscar els Canos i el Cordó. Després d'un rato pel costat del riu, entrarem al poble, per a agafar el tunel de l'Assil i d'ahi tornada , pel passeig del Colesterol , fins a la Piscina.
Un total de 30km a les cames, que començarem a 5:30, i que al final conseguirem baixar la mitja fins a 5:13.

Diumenge, tocava fer Travessia d'entrenament entre Perelló i Palmeres, la mar prou picada, i es nadava fatal, però, aixina i tot ens va eixir un entrene aseat.
Vam anar Vicent , Toni i jo. Junt a gent del CN Sueca.

Aquesta propera setmana, tenim la 1ª competició de la temporada, el Valencia LD. Única prova que faré abans de Roth.
De veres que no sé com agarrar.la , ja vorem.

dimecres, 22 de maig del 2013

Amb sustet inclós

Una setmana més a la saca. Passen els dies i els entrenes van caiguent, encara que parega mentira, amb facilitat.
Dimecres, tant Toni com jo, vam quedar per a fer 4 series de 10km amb bici, tipo contrarrellotge, i juant amb els ritmes (la 1ª IM, la 2ª migIM, la 3ª olimpic, i la última a tope)...bon entrene.
La natació també ha segut protagonista aquesta setmana, i poc a poc he anat trobant.me còmode.
Dissabte, teniem, 100km al mati de bici , i per la vesprada la MM d'Almansa.
Doncs bé, durant l'exida de matí, que anarem a Forna, vaig tindre una caiguda, amb diverses rascades, però...dins del que cap, res que no impedisca seguir entrenant...falta vore nadant.
Per la vesprada , a la MM, vam ixir Raki, Toni i jo, a ritme de 5 el km... però poc a poc anarem trobant.nos millor, i acabarem fent.la en 1h41'30'' en meta, i 1h40'06'' en el gps... mooooolt contents.

Per a la propera setmana, anem a amainar un poc, però així i tot el dissabte tenim 30km de running..

dimecres, 15 de maig del 2013

Seguim a tope!!!



Weno, ja tenim una setmaneta més, la veritat molt content de tal i com està eixint tot. Esta setmana passada, va ser prou tranquila des de principi fins a mitjan setmana. De fet dimecres, vaig passar per les mans de Monta, per a que me pegara un bon repàs.
Dijous, vam fer una bona eixideta corrent. amb 3 canvis de ritme de 10', on sincerament em vaig trobar genial, en part per tindre les cames descarregades.
Dissabte va ser un gran dia, ja que vam fer la Summum Repte 200. 200km de bici, per uns paratges bonics, i amb molt bona companyia.
Molt content de tal i com em vaig portar, jjjj, cap pàjara, i les cames aguantant com calia.

Així que ..... continuemos para Bingo!!

diumenge, 5 de maig del 2013

Resten 10 setmanes!!!



Si fa una setmana hagués d'haver ficat una nova entrada, que anava a fer.ho, haguera segut segur molt més dramàtica. El fet de no haver fet el triatló de Marina d'Or, al que tenía moltes ganes, em va deixar poff. L'anar fins allí, fer nit, i no fer res....no acabava de sentar.me bé, però...ara mateixa , ni m'enrecorde.

La setmana la podem catalogar de, molt bona. per una banda, he fet diversos entrenes, que han servit per a acumular molts km's.
Dimarts per exemple, caigueren 17km's de carrera a peu.
Dimecres, aprofitant l'1 de maig, T2 (70km bici + 10km a peu) + natació 1600m. Amb la companyia de Boro Enguix i Toni Pedrós
Divendres, vaig  fer la que fins ara, pense ha segut el millor entrene de natació, molt bones sensacions, per a lo poc, poc, poc, ......poc, q estic nadant.
i Dissabte, el plat gran, la Marxa Ciclista d'Ayora. El temps, de 6h55 al gps, per als 159km, són no res, respecte a la enorme satisfacció d'haver completat una marxa d'aquestes característiques (molt de port, per a lo poc que he pujat enguany (es va notar), i amb les sensacions amb les que vaig acabar.

Per a aquesta setmana, tenim de plat fort, els repte200 (200km amb bici), de la que espere, a banda d'acumular més km's, gaudir d'un altre entrene amb bona companyia.

dilluns, 22 d’abril del 2013

Resum de la CRI -DLD Modificat




Bé, dona molt, per a analitzar (a mi m'agrada molt), un entreno tipo el d'ahir. Sobre ser entrene, el fet de provar.te amb la resta de companys, fa que t'exigisques, igual o més que en una competició.
Ahir els companys van ser, amb el seu temps:

Boro Enguix: 1h14'20''
Nacho Serrano: 1h15'38''
Marcos Roselló: 1h16'01''
Manu Sendra: 1h16'40''
Toni  Pedrós: 1h19'31''
Jose Cardo: 1h25'50''
Esteve Pedrós: 1h31'20''

Voret Ortiz: Eliminat, per pérdua del recorregut! jjj

Ací vos deixe algunes de les meves dades , amb les dos voltes al cricuit del DLD modificat.

Intervalo
Tiempo
Distancia
Velocidad media
Resumen1:25:50.748,2033,7
143:07.824,1033,5
242:42.924,1033,9

Altra setmaneta al cos...i queden 11

Bé, de nou, altra setmana d'entrenes i de disfrute...de veres, m'agrada entrenar per a algo en concret, pense que si no fora així....directament no entrenaria, i no faria tots els sacrificis q s'han de fer.

D'aquesta setmana destacaria prous entrenes, com per exemple:
- L'eixideta en bici, de dimecres, amb el gran Antonio...q gran company de fatigues, i que fort està amb la bici, xe...dona gust vore'l acoplat.
- La tanda de series del dijous, amb el gran Esteve tirant davant... si no recorde mal, 1 de 2000, 3*1000, i 3 de 400. Sustet per a Antonio.
- La nadada...."per fi" de divendres....aiiiii mare , q curtor de nadaes...
- La supereixida de dissabte, amb la grandíssima companyia de Sàez, Esteve, Toni, i Pedro Serra. Eixida Sueca-Enguera, tocant totes les polsacions, però en definitiva, un gran entrene amb aquests meravellosos companys.
- Per últim, diumenge, l'entrene programat de CRI. Uns quasi 50km, amb la presència de crack's del crono, com Manu Sendra, Boro "el Kazaco" Enguix, Voret Ortiz, Toni Pedrós, Marcos Roselló, Nacho Serrano i Esteve Pedrós. Trobarem a faltar a altres reis del crono...com Oscar "Cancelo", Paco Marquez, o al gran Xatoramix, al qual  no l'hem pogut vore en directe.
Per la meva part, molt content, amb una mitja de 33'7km/h, això si , molt lluny dels monstres q he dit abans, els quals se'n pujaren a mitges de 37-38km/h

En resum seguim sumant km's, el cos tot i ser una setmana prou dura, ha sabut aguantar sense problemes.
Els múltiples entrenes han servit per a tindre referències de a quines polsacions anar sobre la bici, i per tal de corregir les postures dalt d'ella. També ,como no,  vore, l'alimentació i la presa de líquids, gels i barretes, com afecta a l'estòmag.

Tot preparat per a la primera competició "oficial" de l'any... amb ganes per al Triatló Marina d'Or -Orpesa

dimecres, 17 d’abril del 2013

SUMA Y SIGUE

Seguim sumant km's, i fent reglatges sobre la bici, de moment seguisc sense anar tot lo còmode que m'agradaria dalt de la bici.

Per parcials, la natació....doncs que voleu que vos diga...aquest any la porte pitjor que mai (...pense q com quasi tot), i m'agobia pensar que en una setmana he de nadar 1000m i ....va a costar.me un món....les ganes d'anar a entrenar aigua són...0.

Amb la bici, doncs , vaig notant milloria, afronte amb garanties la primera competició de la temporada, el Triatló de Marina d'Or, on hem de rodar 70km per a després correr 10km. Pense que puc baixar prou sencer a l'últim parcial, si porte unes polsacions al voltant de 145-150.
Un parell d'eixidetes amb el gran Toni Pedrós, m'han ficat un poc al puesto. I bé, anem provant cosetes, d'alimentació, i sobretot de postura.

Per últim, la carrera a peu, doncs ja van eixint ritmes més o menys dignes, i la sensació d'unflamenta i de no anar cara aire, ha desaparegut. Ja he fet algún rodatge 1h20', a ritmes còmodes de 5'45'' el km....q si, q per a lo que sé que puc fer jo, és una risa, però...és lo que hay!.
Les series amb la gran llebre d'Esteve Pedrós, van accelerant el procés de recuperació.
I el passat cap de setmana, gràcies als amics de Peus Quets, doncs vaig poder testejar.me un poc, per tindre  una idea més real, de com estic, quan em trobe en situació "modo competition on".
La crono individual de divendres, de 2km, va registrar, un 7'25'', a 3'45'' el km... francament, pensava que petaria, però vaig saber regular.
Diumenge la volta del dia del club de PQ, de 8,5, va servir, per vore ritmes on puga anar agust, sobre distàncies ja més llarguetes. La idea va ser , fer uns 10-15' d'esclafament (anarem a 5'15''), i després poc a poc incrementar el ritme.
Toni i jo , ens vam apegar a un grupet, d'on tirava el gran Satorres. el tio passà de portar.nos de 4'40''...... a algún 4'10''...o inclús algún tram més baixet. Vaig poder aguantar , durant prou tems a 4'20'', però a últma hora ja anava prou ofegat.
El mateix Sato , falto de rodatge, sobre el km7, va dir prou, i em vaig quedar amb ell, jo tampoc estava per a molts trots més.
A la fi, sobre 4'30''...com diria Laporta..." Que no estamos tan mal!" , jjjj

I bé, trobe a faltar alguna transició, alguna sessió de gym, i nadar a la mar...però, ja vindrà.
Venen bones coses...

dijous, 4 d’abril del 2013

Valoració 1ª setmana post DLD



Aprofitant que queden 100 dies, vaig a fer una avaluació del que ha segut la primera setmana d'entrenes, i les meves sensacions.

Els dos primers dies, vaig fer rodillo amb cabra, per anar acabant de perfilar la possició. Pareix que ja haja tornat a trobar la postura correcta. De fet, he afegit unes altres esponges als apoiabraços, i vaig prou més comode. A vore si encara puc pujar-los una miqueta més.

El tercer dia, vaig eixir a rodar amb la cabra, i weno, 40 km's amb una mitja prou fluixeta, i amb un aire....puffff.

Després vingué el dia del gas noble....pa oblidar.
I per últim una eixideta més de cabra, de 52km's , amb millors sensacions i més cómode.

Bé , anem fent!!

dijous, 28 de març del 2013

El "Cardo" nou gas noble a la taula periódica.


Des de hui , un nou gas noble s'afegeix a la Tabla Periódica, el "Cardo".
Ixa és la sensació en la que m'he trobat aquest matí, quan he fet el primer entrene de running, de ja fa prou de temps. L'últim q recorde va ser els 35' de trote coxinero de la Visita de Cortesia matutina, i l'anterior ni el recorde.
Les sensacions a l'eixir han segut ..... fatals. Em notava unflat , pessat, amb mala tècnica, assentat sobre les meues cames....horrible, de veres.
El ritme de carrera (per a que m'hauré ficat hui el gps) , marcava un frenètic 6'17'' el km....i pensava q me moria, ole, ole, alegria.
Lo únic bò, el retrobament amb un entrene de correr, i el correr pel costat del riu, q a banda de ser un dels majors plaers de qualsevol esportiste suecà, m'ha recordat a la carrera a peu del Challenge Roth...sols de pensar.ho han fet que el ritme fora més elevat , i les polsacions també.

Al final, ha caigut una horeta ben feta!

dimecres, 27 de març del 2013

ARA SI....queden 15 setmanes!!



Queden 15 setmanes , per al gran dia, i en aquesta setmana post DLD, he volgut tancar les proves que pense van a servir.me per a ficar.me apunt per a Roth.

Tot i que en aquests moments em trobe prou verd, pense que lo acumulat durant l'hivern poc a poc anirà eixint, i no em trobe gens agobiat.

En aquesta planificació final, he ficat els plats forts en les setmanes de la 11 a la 8 , van a ser 4 setmanes de "xolgori", en les que intercalaré competicions , que  ja toquen amb entrenes, espere que acompanyats.

En aquestes 4 setmanes els plats forts són:
- 28 d'abril: Triatló Marina d'Or (1/70/10) sense drafting. Primera competició, on la única finalitat serà tornar.me a vore amb el dorsal ficat, i seguir sumant km's a la cabra.
- 4 de maig: Marxa Ciclista Ayora. 155km. Finalitat: Sumar km's de bici
- 11 de maig: Màxim entrene ciclista: 200km. Finalitat: Seguir sumant km's a la bici
- 18 de maig: Bici: Sueca-Almansa + Correr: Mitja Marató Almansa . Finalitat: És un entrene que he fet en les anteriors preparacions IM, i m'agrada.

Aquestes 4 setmanes són el preludi, a la prova que afrontaré amb més seriositat, la prova test, 2 setmanes després, en la setmana 6 ,el VALENCIA LD.

Per últim, 2 setmanes posteriors al Valencia LD, m'agradaria....tot depén de com em vega, fer la última transició gran, serà en la setmana 4, amb un 120/30.

D'ahi cap enrrere, tocarà nadar algún dia, no? jjjjj

Anem allà!!!

dimarts, 26 de març del 2013

De nou per ací

Feia un fum que tenia abandonat el meu blog. Moooolt abandonat, massa.

Però ja tenia ganes de parar.me a escriure....escriure sobre mi, sobre com estic, com he estat, i com vullc estar.
He passat uns dies prou agobiants. El portar endavant el DXE Albalat i el DLD Sueca, m'ha llevat un fum d'energia.
Però bé, per sort tot ha passat i tot bé. Crec que hem oferit unes proves de qualitat des de la modèstia.
Esportivament, des de que vaig deixar d'escriure, anava a bon pas, per a lo que és l'objectiu de la temporada, la tornada a Roth.
Estava eixint constantment amb bici, de fet, ja aguantava a bon ritme el centenar de km's.
La natació la portava, com de costum, molt més fluixeta, però ...no me preocupava.
En quant a la carrera a peu, vaig participar en el trail de Chiva, una prova per muntanya de 61 km's, la experiència em va encantar, tot i que me va deixar tocat un parell de setmanes.

Com he dit, des de fà 4 setmanes, tot ha segut calfaments de cap... i jarana...les falles han estat pel mig, i m'ho he passat genial.

Ara toca centrar.se, dedicar més temps a l'entrene, a la dona, i a mi. Espere poder complir.

Per davant, m'he propossat varies proves i varis entrenes, que espere em deixen en bon estat el proper 14 de juliol a Roth.
Són, el II Triatló Oropesa del Mar (1/70/10 sense drafting), la marxa ciclista a Ayora (155km), Valencia LD (1.9/90/21), i després tinc pensada fer eixideta de 200km's de bici, bici fins a Almansa+la Mitja Marató d'Almansa, i com no, alguna Botamarges favarera, en la que ho passaré fatal, però sempre van bé.

De moment em trobe fluixet...he de ser sincer, però il.lussionat. Això val molt. I segur que amb la Gruppeta, i amb la gent que anem a Roth, conseguiré arribar a tope!.