dilluns, 26 d’octubre del 2015

La 3ª a la saca!!

Resultado de imagen de tres



Ja portem tres setmanes i seguim sumant bones sensacions. En esta tercera setmana continuem amb una distribució semblant a les anteriors, amb 3 dies de carrera a peu, 2 de natació amb el club, i 2 més de bici. Me falta la sessió o sessions de gym, que de moment encara no he fet cap.
Dimecres havia de fer test amb Fran, però el mal oratge , va fer que ho ajornarem fins la propera.
Divendres vaig tindre dia de prou matraca, ja que vaig eixir en bici, i també vaig correr, ja que dissabte tenia un curs a Múrcia.
Per altra banda diumenge, vaig fer rodillo, ja que dissabte a la nit ho vaig allargar per la Proclamació de la Falla, i no me vaig poder alçar pronte.

Resum setmanal

N: 4200m
B: 65km
C: 28km

Total:

N: 10900m
B; 235km
C: 58km
G: 0

dimecres, 21 d’octubre del 2015

Tri-Trip 5. Triatló Antella

Si haguerem de buscar els triatlons més clàssics de la Comunitat Valenciana, jo crec que la gran majoria de la comunitat triatlètica autonòmica, ho tindrien ben clar.
Ixes seus són, Antella, Oliva i Vinaròs. 
Hui , anem a parlar d'Antella, per tot, per proximitat, pel seu entorn, per la seua gent, i perque de les tres és la que més voltes he fet. 
Antella, significa molt per a mi, de fet, va ser el primer triatló que vaig vore en directe. I vaig anar aposta, per tal de vore a la gent de Sueca, com els germans Burguera. 
Vore tot allò, allà per l'any 1996-1997...em va fer que per dins de mi, recorreguera una ànsia per poder participar en aquella prova...evidentment, primer havia d'ensenyar.me a nadar, per a no ofegar.me en les aigües del Riu Xuquer. 

Antella, ha passat per varios formats, fins que des de que entrà al circuït, No Drafting Series, contempla la mateixa estrucutra de distàncies. 

La natació , al Riu Xuquer, està composta per una sola volta de 1'2 km. De normal , en l'anada, el riu sol portar corrent en contra, mentre, que a la tornada sol estar a favor. Tot depen de les comportes de la pressa de Tous, si estan obertes, o no. A l'igual que la temperatura de l'aigua. Si han amollat aigua fa poc, estarà molt més gelada. 

La transició de l'aigua a la bici, sol fer.se dureta, ja que ixes des de l'embarcadero, fins el parc on estan els boxes. 

La bici, també a una volta, fica a cadaú al seu lloc. Una vegada passada la població de Sumacarcer, comences a pujar el portet, d'uns 4km aprox. Però quan penses que ja estas dalt, seguixes poc a poc pujant uns quants km's més, que solen ser els més durs. 
Després sempre espectacular el pas per damunt la presa. 
I per últim el tram més bonic, de tornada cap a Antella, on pots acoplar.te perfectament. Tot això fins a completar els 32km de sector ciclista. 

Per últim la carrera a peu, es fa entre els camps de tarongers i sequies del terme d'Antella. De normal sol ser una carrera pessada, perque també fa moltíssima calor. 
Dos voltes a un recorregut per completar els 8,4km pedestres.









FITXA DE LA PROVA

- NOM: Triatló Antella
- ORGANITZADOR: CECA Antella
- WEB: http://www.cecantella.com/index.php/activitats/triatlo-antella.html
- EDICIONS: 26 (2015)
- DISTÀNCIES: 1.2/32/8.4 (NO DRAFTING)
- GUANYADORS MÉS ILUSTRES: Eduardo Burguete, Pep Julià, JA Figueres, Manuel Moneva, David Castro, Javi A. De la Esperanza, Jesus Gomar, Spencer Smith, Jordi Pascual, Emilio Aguayo, Roberto Sanchez Mantecón, Yolanda Gil Poveda, Nuria Castells, Marta Gallart, Patricia Bueno, Inma Sanchez Belis, Bea Conca, Ainhoa Murua.
- LLOCS ON DORMIR: En Antella, existeix un alberg, que està molt ben acondicionat. Prop d'allí els hotels d'Alzira, o el d'Alberic, són els que pillen més prop.

dilluns, 19 d’octubre del 2015

SETMANA 2. MILLORANT SENSACIONS



Durant esta setmana he anat acumulant quilòmetres, en les tres vesants esportives, i la veritat que he començat a trobar.me molt millor. Sobretot en la carrera a peu. 
També he començat a cuidar.me una miqueta en l'alimentació, més quan vaig vore que a la báscula asomava ja els 79kg...buffff. 

En fi, resumint , he fet, 2 dies de natació, 2 dies de carrera a peu , i dos dies de bici. Tot prou suau i a la marxeta. 

N: 4400m
B: 87km
C: 16km

Total:

N: 6700m
B: 172km
C: 30km
G:0
T2: 0
Fisio:0


dilluns, 12 d’octubre del 2015

SETMANA 1 . COMENÇANT AMB LA RUTINA



Tot i que encara estic quedant.me a Palmeres, he intentat poder seguir tot l'entrenament marcat per Ofi, l'estar ací me complica un poc l'entrene, més que res , pq no tinc ni la bici ací, i quan és hora de correr ja és massa nit.
De totes formes, ahi va el que ha segut aquesta primera setmana:

L: Correr: 43' carrera continua pel riu, a ritme molt suau. Feia molta calor, però content per començar els entrenes.
M: Em tocava nadar en la piscina, però un apagó de llum ens va deixar sense entrene
X: Vaig fer eixideta de bici, per a un total d'1h15' aprox.
J: Entrene de natació amb el club, fent molt de cas a la tècnica. Vaig aguantar molt millor la classe q la setmana passada.
V; Bici, 2h planes, amb mitja de 26,7km/h amb els xicons de l'escola.
S: Correr 40' suaus amb Maria per la marjal.
D: Descans.

En dades:

NATACIÓ: 2300m
BICI: 85km
CORRER: 14km
G:0

Comencem de nou!! Camí a Lanzarote.

Doncs si, després de tot el períple estiuenc, on no he pegat ni brot, i a banda ,he tingut fins a un atac de gota, tornem de nou als entrenes.
Esta vegada, i després de vore, que som bona colleta la interessada, anem a fer l'Ironman de Lanzarote.
Aquest, en principi, serà l'últim triatló en aquesta distància, de moment, o espere, en un llarg temps. Veig que l'entrenament d'un triatló així, em deixa prou KO, i sense fer res, amb molt de temps (m'ha passat amb els quatre anteriors que he fet).



Lanzarote serà en maig de 2016, així que per davant, queden 8 mesos, d'entrenaments i competicions, per a tornar a arribar en condicions a aquest meravellós i dur Ironman.

Per a aquest any torne a contar amb l'ajuda de l'entrenador Fran Oficial. Esta temporada m'ha anat molt bé, i els resultats han segut satisfactoris. Pense que ell coneguent.me ja un poc millor, podrà acabar de traure'm tot el suc possible.

També he introduit , l'entrenament grupal amb el club, amb la natació. Dimarts i dijous, de 21 a 22h, entrenament amb Angels Vidal, com a entrenadora. Pense que m'anirà genial, ja que tot el tema de tècnica, velocitat i altres, al fer.ho en grup i baix la supervisió d'algú, sempre serà positiu.

En quant a la bici, he anat millorant la bici de carretera que tinc. A la meua Fuji, li he canviat les bieles i li he ficat unes Shimano 105, i també li he canviat el sillí, per un Fizik Air One 5. Em queda canviar els ponts de freno, per uns ultegra, i buscar uns bons acoples per a la bici.
Vaig estar molt cabilós sobre quin tipus de bici endur.me per a fer aquest IM, al final he pensat portar una bici més còmoda, i segura per a les pujades i baixades. Sols queda, fer.la un poc més aerodinàmica, i pense ja la tindré apunt.

En quant a la carrera a peu, he estat parlant amb Fran, sobre fer un bon bloc de correr, i intentar arribar a finals de gener, en condicions per fer la Mitja Marató de Sueca. Tinc ganes de tornar a correr bé, tot i que per això sòc conscient, de que he de perdre molt de pes (Ara estic pròxim als 78kg).

Haurè d'anar començant a cuidar l'alimentació.

Així que ... a partir d'ar i totes les setmanes, intentaré anar deixant info dels entrenaments que vaig fent.

ANEM ALLÀ!!!