dilluns, 4 de maig de 2009

SEGUIM AMB NIÇA

Diumenge 12 d'abril: 77,4kg 17km amb la gruppeta a ritme de 5:30, sensacions bones, agust i sense resentir.me de res. Igual és algo massa de fons per a tan de temps parat.

Dilluns 13 d'abril: 20' de natació amb neopré. També 2 entrades/eixides de l'aigua.

Dimarts 14 d'abril: 6*500/3' de carrera a peu... l'àcid làctic eixint.me per les orelles.

Dimecres 15 d'abril: altra nadaeta en la mar: 30'

Dijous 16 d'abril, 55' de carrera, amb 25' ritme intens d'Angels, bon ritme per a mi.

Divendres 17 d'abril: Bici amb varis components de la Gruppeta...ufff, ritmes forts i persecucions per l'itinerari Far-Santa Marta de Cullera... ufff. 2h.

Dissabte 18 d'abril: Natació a la mar: 40' nat continua

Diumenge 19 d'abril: 76,3kg Bici :30 km, ritme intens, pel recorregut del DLD, males sensacions com es normal, Angels, Raquel i Esteve tocant.me la corfa. Després es fica a ploure...

Dilluns 20 d'abril: 40' de natació a la mar. Per a vindre d'una boda... bones sensacions.

Dimarts 21 d'abril: 50', amb canvis de ritme a intens, amb Esteve , Angels i Meybel, males sensacions...

Dimecres 22 d'abril: bici 2h, amb Angels, fins a Pinedo, per vore la mar i el lloc dels boxes. Airet tant al anar , com al tornar, sensacions regulars, prou cansat després.

Dijous: 76'0kg DESCANS

Divendres 24 d'abril: Bici, volta a la Barraca, eixida a les 15:30h, sense dinar, tornada a les 17:40, a la sede per donar classe als nanos. Menge 1 barreta MULE, i un gel keepgoing. Bidó d'aigua i de sals (Aquarius). De moment seguisc amb males sensacions, però content per ixir sol i fer tota esta ruta.

Dissabte 25 d'abril: Natació a la piscina. ....horrible.... 1000m.

Diumenge 26 d'abril: Bici, amb Manu Sendra, 3h 40', Barx-Pla de Corrals i tornada a Simat. Millors sensacions, menge 1 barreta i 1 gel, botelli i mig d'aigua, i botelli de sals. A la tornada un cotxe, en Tavernes, a l'eixida d'un semafor, se m'emporta per davant... res, un susto.Tornada pel Brosquil, airet, però contentissim.

Dilluns 27 d'abril:75'4kg Correr, 1h10' amb tranquilitat, mitja de 130 polsacions... o siga aeròbil lleuger total...

Dimarts 28 d'abril: Correr, amb la gruppeta, 52' amb 2 canvis a intens de 5' c.u. . Pmitja/max:151/183

Dimecres 29 d'abril: Bici, 3h38' ,vaig fins a la 1ª redona de Barxeta (poble), així puje el port de Simat per les dos cares... vaig trobant.me millor, però em resenc del cul, pel bac. Pmed/max:125/160

Dijous 30 d'abril: Correr, amb gruppeta. 50' (147/177), a ritme mitjà.

Divendres 1 de maig: Bici, amb Manu i Voret, 5h, de Sueca a Oliva, fer el recorregut del tri i tornar, vaig trobant,me bé, encara que patisc molt en les pujades (122/168). 2 barretes /2gels/ 2 botellins d'aigua i un de sals.

Dissabte 2 de maig: 75'0 kg TRIATLÓ SIMULAT: 8'42" nat /1h17' bici/ 15'18" correr , tot prou intens.

En la bici, " a palos" en cada curva...

Diumenge 3 de maig: Bici, amb Manu ,Voret i Sergio, 3h, Barx-Pla de Corrals- Barxeta (per darrere). Anada i tornada pel Brosquil, a l'anada amb la PC Albal... de lujo, i a la tornada, Manu i Voret davant, més de lujo encara. 1 barreta i 1 bot aigua. Bones sensacions, encara amb falta de pujar millor, no puc seguir el ritme de pujada d'estos , ni dos minuts. (135/169)

Cap comentari:

Publica un comentari