dimecres, 20 de maig de 2009

Setmana del 18 al 24 de maig.

Afrontem aquesta setmana amb moltes ganes de que vinga el dissabte, tinc ganes d'entrenes canyerets i de vore com respon el meu cos.
Dilluns 18 de maig: 73,4kg. Després de l'inténs cap de setmana, el cos em demana tranquilitat. DESCANS
Dimarts 19 de maig: Matí: NAT: 200s + 8*150/30'' + 5*100/30'' + 50s - molt bones sensacions , ja que eren series intenses. // Vesprada: 40' ael, amb la gruppeta. Xarrera a muerte, jejejeje.
Dimecres 20 de maig: 74,4kg: Bici amb Angie, anem a reconeixer circuit Cullera i practicar pujades i baixades del pont i arrancades des de redones.... es fà duret. 1h20'
Dijous 21 de maig: 74,4kg: Matí NAT amb la subvinti, 200suaus, 200f+100s+300f+100s+400f+100s+300f+100s //Vesprada:Correr , amb la gruppeta, 15's+30'm+10s (142/153)
Divendres 21 de maig; Bici: 2h ritme tranquil, tot en plat menut. (119/156)
Dissabte 22 de maig: 73'7kg MATI: 5h totals de pulsometre (hi ha que llevar 30' esmorçar i 15' entre parada en gasolinera i punxada.) 115km amb dos ports, Rafol i Sagra, tot en companyia de Toni Ped, Isra, Esteve, Sato, Valentí, Boro Engix, i els meus amics Pancri i Manuel, també s'uniria Toni Perez en Pego. (136/180), bones sensacions en tot moment, pujant encara em veig molt inferior a la resta.
VESPRADA; Mitja marató Port de Sagunt, hem anat Sergio i Emili, ells algo millor que jo. Jo arribava justet, pel que he preferit anar a un grup, en el que pensava aguantaria bé. La veritat...anava també justet, amb el grup de 1h45', o siga a 5' el km. Anava amb el grup, fins al km10 , que em vaig agobiar d'anar amb tota la gent, i vaig decidir anar un poc per davant del grup. Al final, 1h44'16'' en el meu crono, amb (160/175), o siga, que anava prou intens de cor... PERò, m'havia cascat un gran entrene.
Diumenge 23 de maig: 72'1kg, bici amb Angie, Lara, i Toni, 1h30' suaus, per soltar cama.... encara que hi han hagut moments , no tan suaus...jejejeje

Cap comentari:

Publica un comentari