Setmana 11. Complit al 100%

Gran setmana la que he acabat hui , he complit al 100% els entrenaments marcats i per això estic satisfet. 

A més a més, aquesta setmana, per fi, m'he fet un dessitat massatge de descàrrega. Va ser dimecres, i aprofitant que anava a fer test de bici, amb Paco, i que anem a la clínica de Josep Tatay, doncs, li vaig demanar que per favor m'agarrara.
A banda, destacable en els entrenes, ha segut la 3a jornada de la STL, amb una crono individual d'11'4 km, on vaig anar amb la bici normal, pq la cabra la tinc a Mortes Bikes.
Avui diumenge m'he arreat 2h de trail per la muntanya de Cullera, Eixint des de Bonavista i per darrere del cementeri, he fet una anada i tornada a tota la Cresta de la muntanya. M'he trobat molt bé.

A la fi , el resum setmanal és aquest:

N: 4500m
B: 52km
C; 32km
G: 1
Fisio: 1





I el total:

N: 36900m
B: 654km
C: 297km
Gym:  2
Fisio: 1

Seguim sumant , ens queden aprox, 150 dies!!! Lanzarote ens espera.

SETMANA 10. COMENÇA LA STL

Nova setmana a la butxaca, amb els dos primers dies festius, pel pont. De les coses més destacables, han segut que no he nadat ni un sol dia, i altra, que al club hem començat la STL (Social Trainning League), una competició interna per a anar ficant.nos les piles.

Divendres vam fer el test de 2000 en pista, i la veritat que no va anar mal del tot, vaig fer 7'36''.

Això si , molt allunya dels temps que varen fer els xicons de l'escola. 

El dissabte matí teniem també una cronoescalà al Volcà de Cullera, i ahi la cosa ja va ixir millor. 

Així doncs els números setmanals han segut:

N: 0

B: 42km

C: 31km

Fent un total de:

N: 32400

B: 602km

C: 265km

COMPARATIVA 2N MES RESPECTE LA PASSADA TEMPORADA

Una vegada passada la setmana huit, i com ja vaig fer el passat mes, vaig a fer una comparativa de km's i sensacions, respecte la passada temporada.

Total acumulat dp de setmana 8, temporada 2014/2015:

N: 49100m
B: 626km
C: 115km
G:3h

Total acumulat dp de setmana 8, temporada 2015/2016

N: 27300m
B: 469km
C: 211km
G:1

Com es pot, observar, l'any passat amb el mateix nombre de setmanes, portava un volum d'aigua molt gran , pràcticament el doble. En quant a la bici, també portava alguns km's de més, però ve a ser prou semblant.
On si que porte algo més de ventatja és a la carrera a peu, on porte un centenar de km's més que l'any passat. 
Està bé, açò de les comparatives.

Setmana 9. Un poquet de tot!!

Una setmana més , i acabem en bones sensacions. Aquesta setmana, les dos sessions de natació, han segut molt bones, i hem acumulat bona quantitat de metres i a uns ritmes, que sincerament, me fan il.lussionar. 

En quant a la bici, tant dissabte com diumenge, vaig fer eixideta. Dissabte, vam fer ixida escola, on anarem al Polígon Pepe Miquel d'Algemesí, un lloc on podem rodar a bona velocitat, i fer treball de qualitat. Juant , juant, ferem 20km a uns ritmes més que bons, per a l'època en la que estem. El diumenge per altra banda, vaig eixir amb la btt, amb Toni i Luis, i ferem Sueca-Carlet, pels voltants dels rius Xuquer i Magre, realment espectacular i relaxant.

Per últim , les sessions de carrera a peu , han segut dos, ja que dilluns no vaig tindre ganes d'ixir a rodar. Dimecres, si que vaig fer 1h25' cap a Polinyà, i divendres a la pista, ferem 10*200m (37''-40'')

RESUM SETMANAL:

N: 5100m
B: 91km
C: 23km

TOTAL:

N: 32400m
B: 560km
C: 234km
G: 1

SETMANA 8. BARCELONA I NAVARRÉS.

jjjjj...tot i que parega un títol algo extrany, ixe és el resum de la setmana número 8. Setmana que me tocava de descàrrega , i que aixina vaig fer. Per unes coses o per altres, l'he fet de descàrrega però bona.

Dilluns, no tenia ganes d'anar a correr, ni de fer res, dimarts, em vaig endur bon pasó de la piscina, dimecres vaig ixir amb la btt, dijous/divendres/dissabte curset a Barcelona de vendatges neuromusculars i diumenge , SprintTrail de Navarrés (11'3km amb 500m de desnivell).

Per tant el resum numèric d'aquesta setmana ha segut el següent:

N: 2200m
B: 24km
C: 12km

I el global:

N: 27300m
B: 469km
C: 211km
G:1