diumenge, 7 de febrer del 2016

SETMANA 18. ACONDICIONAMENT FÍSIC PER A DESPRÉS DE LA MITJA



Després de la Mitja, vaig acabar molt tocaet de les cames, així doncs, el dilluns vaig decidir descansar, estava baldaet!. 
He tornat a les dos sessions de natació amb el club. I dimecres, vaig fer una classe particular amb Fran, d'acondicionament físic. 
El divendres també vaig fer altra sessió d'acondicionament físic, acompanyat de velocitat. 
Dissabte , eixida amb els cadets i infantils treballant durament per a Albalat, la veritat es portaren superbé, i com a recompensa acabarem a la Beata esmorzant. 
Finalment , diumenge, com la nit va ser mogudeta...Fallers d'honor, este matí he fet transició indoor...1h de rodillo + 25' de cinta!!

Per tant , els números d'esta setmana són:

N: 4700m
B: 85km
C; 12km
G: 2
T2: 1

El global: 

N: 54400m
B: 1142km
C: 451km
G: 9
F: 2
T2: 1

Proves oficials:
-Volta a Peu Santa Cecilia Cullera 2015 (7,2km): 31'02''   (4'19''/km)
- Cursa solidaria per Equips EMPOC : (5km): 21'38'' (4'20''/km)
-Trail de Navarrés (12km): 1h26'27'' (7'12''/km)
-15k Xeraco (15km): 1h 04' 54'' (4'19''/km)

-MMSueca (21km): 1h33'39'' (4'26''/km)


Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada