SETMANA 20. SEGUIM AMB BONS ENTRENES

Alta setmana més, amb bons entrenes , acompanyat per bones sensacions, en cadaún d'ells.
El fet de ficar sessions de gimnas (exercicis de CORE sobretot), pense que està anant.me molt bé.
Esta setmana han segut dos sessions més de gym.
També han segut moltes voltes de tocar la bici. Dilluns va ser rodillo, dimecres eixida en solitari cap a la zona de Real de Montroi, divendres, altra rodada solitaria en teoria zona tranquila, però que vaig anar molt bé. Dissabte eixida molt matí, acompanyat per Angels, que ferem dos pujades a la Bola i tres pasades fortes pel Collao. I hui diumenge 50km's més a ritme tranquil.
La carrera a peu s'ha quedat en un sol dia, ja que hui me tocava fer duatló, però...no estava massa catòlic, després de que ahir vesprada anara a El Perelló de fallerio.
La natació, amb les dos sessions del club.

Així doncs, la setmana en números és:

N; 4600m
B: 254km
C: 14km
G; 2 sessions

Totals:

N: 66700m
B: 1576km
C: 479km
G: 14
T2; 2
Fisio: 2

Proves oficials:
-Volta a Peu Santa Cecilia Cullera 2015 (7,2km): 31'02''   (4'19''/km)
- Cursa solidaria per Equips EMPOC : (5km): 21'38'' (4'20''/km)
-Trail de Navarrés (12km): 1h26'27'' (7'12''/km)
-15k Xeraco (15km): 1h 04' 54'' (4'19''/km)
-MMSueca (21km): 1h33'39'' (4'26''/km)

I la propera setmana....UltraDuatló Mancomunitat Alcoià-Comtat (15/90/8)