Setmana 30...acumulant km's i ritmes a mansalva...MARCHA LA RIBERA

Esta setmana s'ha caracteritzat, per una primera part de la setmana dedicada a recuperar.me de Peníscola, i una segon, on hem fet uns quants bons entrenes.
Dilluns vaig fer descans total.
Dimarts, gym i natació
Dimecres, 2h de natació en solitari...amb 54km
Dijous, altres 2000metrets de natació
Divendres, si que vaig arrear bon entrene amb Vicent Burguera, 25km de carrera a peu, en unes 2h11'
Les sensacions van ser sublimes, haguera fet molts més km's i inclús haguera pogut anar algo més rapidet.
Dissabte, vam ixir amb la bici 2h, per relaxar les cames, però Toni, tenia ganes de pegar apretonets...i uffff. _Ixirem Toni, Burguera, Saez, i Maribel
Diumenge, la Marcha de la Ribera, de Benifaió, hem anat i tornat de Sueca a Benifaió, per acumular km's.
En quant a la marcha, hem ixit junts Toni , Vicent i jo, la veritat que les cames no responien com tocava...entre la marcha que era dura, el aire, i les cames de divendres....la veritat que he patit un ratet...Però bé, és el que toca.

En la marxa hem acudit uns quants del club,  i ens hem fet foto amb el gran Miguel Indurain.





Resum setmanal:

N: 4000m
B: 255km
C: 25km
G:1

Acumulat:

N; 95100m
B: 3239km
C: 718km
G: 27
T2: 7
F: 3

Proves oficials:
-Volta a Peu Santa Cecilia Cullera 2015 (7,2km): 31'02''   (4'19''/km)
- Cursa solidaria per Equips EMPOC : (5km): 21'38'' (4'20''/km)
-Trail de Navarrés (12km): 1h26'27'' (7'12''/km)
-15k Xeraco (15km): 1h 04' 54'' (4'19''/km)
-MMSueca (21km): 1h33'39'' (4'26''/km)

-I Travesia Les Palemeres (3500m) : 1h01' (1'45''/100m)

-Marcha Ciclista del Mediterraneo (103km): 32'5km/h de mitja

- IV INFINITRI MD PEÑISCOLA (1.9/90/21): 5H31'19''

- Marcha de La Ribera (112km): 4h17' (26.3km/h)