setmana 25, Copa del Rei, sense deixar la Llarga

 Esta setmana 25 , ha segut ben diferent, i per sort, millor que la de la setmana passada. Tot i que la competició de la Copa del Rei a Marina d'Or, ha deixat molt que dessitjar, almenys he pogut ficar.me un dorsal , i disfrutar de la competició, aquesta volta amb el format de triatló per equips. 

En quant als entrenaments durant la setmana, a la fi, han eixit una sessió de natació, altra de correr, altra de rodillo, i altra eixida llarga de bici, el dia abans de la competició, de la qual, vaig ixir molt satisfet. 

                                                                                Equip B: Cabeza,Botet,Navarro,Segarra,Lamolda i jo

En quant a la prova en si, molt bones sensacions, i em vaig sentir molt còmode en els tres segments, en quant als meus companys també molt bé. Gran experiència, tot i que vaig tindre un sustet en el neopré, que va estar perdut unes quantes hores, degut a que ens canviaren de lloc les coses. En quant als resultats oficials, de moment no els sabem...en fi...

Números de la prova

Les dades d'esta setmana 25 són:

N: 3150m

B: 193km

C: 17km

I el comput global:

N: 106150m

B: 2762km

C: 410km

G:12

Fisio:3

T2:7

SETMANA 24... LA NO PURE! :(

Aquesta setmana anava a ser una entrada especial, en teoria el passat 9 de maig, haguera tingut que haver fet el Pure Triatlón Sagunto 113, però...a escases 9h de la prova, es va fer un comunicat com a que la prova es va suspendre.
Tota una setmana de descàrrega, molta il.lussió en la prova, ganes de provar.me de vore en que vaig mal o en que millor...per a res.
En fi, de totes formes, vaig realitzar un superentrene dissabte, una T2, amb B:85km a dos voltes, i 22km de carrera a peu.
Em va servir per vore ritmes de bici, on al voltant de les 130 polsacions vaig còmode i a una velicitat prou bona per a mi, i baixe a correr prou sencer.
De fet dissabte, vaig fer mita de 135 polsacions, a 30'5km/h, per als 85km, després la carrera a peu, em va ixir a una mitja de 140 polsacions per a un ritme mig de 5'45'' el km, algo que hauré de millorar, tot i que ja firmava una marató de l'IM a ixe ritme.

També vaig fer prova d'alimentació, i a la bici, em vaig fer un bidó gran amb 3gels keepgoing Citrus i mitja ampolla d'aigua salada. També una barreta.
En quant a la carrera a peu , bidó i mig amb dos gels.

Sensacions prou bones, i amb ganes de seguir millorant.

En quant als números d'esta setmana

N; 3400m
B: 135km
C: 24km
G:1
Fisio_:1
T2:1

Total:
N: 103400
B: 2569km
C: 393km
G: 12
Fisio:2
T2: 7

Setmana 23, acabaran en mi!!!

Esta setmana comence així, pq la dedique als meus companys d'entrene. He passat últimament moltes hores d'entrene amb els Pure Boys, jjj, els meus companys d'entrene, que tot hi ha que dir.ho ... estan foooortíssims, i em porten al retrotero.

Doncs bé, he acabat prou fotudet, entre l'entrene i la intensitat de les sessions a ritme dels meus companys.
A hores d'ara, i a 4 dies de la primera prova, el Pure Sagunto, tinc més por a la carrera a peu, que a les altres disciplines. El "per que" ... doncs, pq els últims entrenes, no m'han ixit per a res bé, i tinc molts dubtes, però weno, espere que el cos es recupere per a dissabte i poder disfrutar de la prova, i anar trobant ritmes de competició.

També dijous, vaig fer un test de bici amb Fran, un entrene d'anar aumentant la intensitat, i vegent umbrals,
Divendres anarem a correr i nadar a la mar, després esmorzar.
Dissabte, gran eixida de 150km, per Oliva, Forna, les tres Valls , Pego i tornada. Mitja de 27,1km/h, i acabant que no podia ni parlar, quan vaig arribar a casa.
El diumenge transició en TOni, 1er bici, 2h, la primera molt suau, i la segona a 130ppm. Dp tocava correr, però vaig acabar fatal.

En quant als entrenes d'esta setmana, doncs:

NAT; 3 sessions, amb una de 3000m en mar oberta: 7700
BICI: 45' test + 2 sessions , una tirada llarga de 150km + 50km de la transició = 218
CORER; 10+9+6= 25
G;1
Trans: 1

Total:
N: 100000m =100km
B: 2434km
C: 369km
G: 11
T: 6
Fisio:1

A vore que tal ens va en Sagunto.... GO PURE BOYS!!!