dijous, 28 de març del 2013

El "Cardo" nou gas noble a la taula periódica.


Des de hui , un nou gas noble s'afegeix a la Tabla Periódica, el "Cardo".
Ixa és la sensació en la que m'he trobat aquest matí, quan he fet el primer entrene de running, de ja fa prou de temps. L'últim q recorde va ser els 35' de trote coxinero de la Visita de Cortesia matutina, i l'anterior ni el recorde.
Les sensacions a l'eixir han segut ..... fatals. Em notava unflat , pessat, amb mala tècnica, assentat sobre les meues cames....horrible, de veres.
El ritme de carrera (per a que m'hauré ficat hui el gps) , marcava un frenètic 6'17'' el km....i pensava q me moria, ole, ole, alegria.
Lo únic bò, el retrobament amb un entrene de correr, i el correr pel costat del riu, q a banda de ser un dels majors plaers de qualsevol esportiste suecà, m'ha recordat a la carrera a peu del Challenge Roth...sols de pensar.ho han fet que el ritme fora més elevat , i les polsacions també.

Al final, ha caigut una horeta ben feta!

dimecres, 27 de març del 2013

ARA SI....queden 15 setmanes!!



Queden 15 setmanes , per al gran dia, i en aquesta setmana post DLD, he volgut tancar les proves que pense van a servir.me per a ficar.me apunt per a Roth.

Tot i que en aquests moments em trobe prou verd, pense que lo acumulat durant l'hivern poc a poc anirà eixint, i no em trobe gens agobiat.

En aquesta planificació final, he ficat els plats forts en les setmanes de la 11 a la 8 , van a ser 4 setmanes de "xolgori", en les que intercalaré competicions , que  ja toquen amb entrenes, espere que acompanyats.

En aquestes 4 setmanes els plats forts són:
- 28 d'abril: Triatló Marina d'Or (1/70/10) sense drafting. Primera competició, on la única finalitat serà tornar.me a vore amb el dorsal ficat, i seguir sumant km's a la cabra.
- 4 de maig: Marxa Ciclista Ayora. 155km. Finalitat: Sumar km's de bici
- 11 de maig: Màxim entrene ciclista: 200km. Finalitat: Seguir sumant km's a la bici
- 18 de maig: Bici: Sueca-Almansa + Correr: Mitja Marató Almansa . Finalitat: És un entrene que he fet en les anteriors preparacions IM, i m'agrada.

Aquestes 4 setmanes són el preludi, a la prova que afrontaré amb més seriositat, la prova test, 2 setmanes després, en la setmana 6 ,el VALENCIA LD.

Per últim, 2 setmanes posteriors al Valencia LD, m'agradaria....tot depén de com em vega, fer la última transició gran, serà en la setmana 4, amb un 120/30.

D'ahi cap enrrere, tocarà nadar algún dia, no? jjjjj

Anem allà!!!

dimarts, 26 de març del 2013

De nou per ací

Feia un fum que tenia abandonat el meu blog. Moooolt abandonat, massa.

Però ja tenia ganes de parar.me a escriure....escriure sobre mi, sobre com estic, com he estat, i com vullc estar.
He passat uns dies prou agobiants. El portar endavant el DXE Albalat i el DLD Sueca, m'ha llevat un fum d'energia.
Però bé, per sort tot ha passat i tot bé. Crec que hem oferit unes proves de qualitat des de la modèstia.
Esportivament, des de que vaig deixar d'escriure, anava a bon pas, per a lo que és l'objectiu de la temporada, la tornada a Roth.
Estava eixint constantment amb bici, de fet, ja aguantava a bon ritme el centenar de km's.
La natació la portava, com de costum, molt més fluixeta, però ...no me preocupava.
En quant a la carrera a peu, vaig participar en el trail de Chiva, una prova per muntanya de 61 km's, la experiència em va encantar, tot i que me va deixar tocat un parell de setmanes.

Com he dit, des de fà 4 setmanes, tot ha segut calfaments de cap... i jarana...les falles han estat pel mig, i m'ho he passat genial.

Ara toca centrar.se, dedicar més temps a l'entrene, a la dona, i a mi. Espere poder complir.

Per davant, m'he propossat varies proves i varis entrenes, que espere em deixen en bon estat el proper 14 de juliol a Roth.
Són, el II Triatló Oropesa del Mar (1/70/10 sense drafting), la marxa ciclista a Ayora (155km), Valencia LD (1.9/90/21), i després tinc pensada fer eixideta de 200km's de bici, bici fins a Almansa+la Mitja Marató d'Almansa, i com no, alguna Botamarges favarera, en la que ho passaré fatal, però sempre van bé.

De moment em trobe fluixet...he de ser sincer, però il.lussionat. Això val molt. I segur que amb la Gruppeta, i amb la gent que anem a Roth, conseguiré arribar a tope!.