diumenge, 28 d’octubre del 2012

Setmana 3 de 40

Setmana , més fluixa de lo esperat. El tema boda de la germana, ha afectat molt.
Al final he pogut traure una sessió de gym, altra de natació i altra de correr.
La resta ... mucho lerele y poco larala...
Així que esta setmana que entrem , a tope!!
En quant al pes.... 74.2kg.

dilluns, 22 d’octubre del 2012

Setmana 2 de 40

Altra setmana complida , i si bé ha segut una setmana amb moltes reunions, i amb poc temps per a mi, he pogut traure més o menys els km's esperats. De moment sense agobios, i anant acumulant.
Lo positiu, les dos sessions de gym, i els 2000m de natació. Lo negatiu , no haver ixit en bici.

El resum setmanal ha segut el següent:
Nat: 2000m
Bici: 0
Correr: 8km
Gym:2 sessions
Pes: 73.3kg

Seguim acumulant.

dilluns, 15 d’octubre del 2012

Setmana 1 de 40

Bé, després de dos setmanes de descans complet, interferits sols, per una partida de pàdel amb amics, i una marxa senderista a la Serra de Bèrnia, comence aquesta temporada, no amb el dubtes existencials de si allargava una setmana més el descans.
Aquesta setmana, serà la primera de les 40 que queden per a Roth. És com del 40 al 1, de los 40 Principales, però del revés.
En aquesta setmana, el que m'he proposat és tornar a ficar.me en marxa i poder tocar una carta de cada palo. I increïblement , ho he fet.

Volia que m'eixira almenys una sessió de natació, bici, correr i gimnàs. I al final , fins i tot un dia he fet doblete, jjjj, això si, dos dies, vaig descansar.
Molta gent, però molta, dirà, però açò quina merda de setmana és....doncs bé, per a mi representa molt, representa el començament d'una temporada il.lussionant, la meva 15a temporada , des de que vaig aterrar al món de l'esport convinat.

Una temporada, que als voltants dels 36 anys, agarre amb la il.lussió de la primera, i en ganes de fer una gran actuació el proper 14 de juliol en terres bavareses.
Per això , d'ací a allà queda mooooooolta llonganissa, i les coses s'han de fer bé i en bona lletra.

Així que el resum d'aquesta setmana, podria ser:
700m de natació, la majoria d'ells de tècnica
20km de bici, en companyia de la Rosado.
13km de run, en dos sessions, una d'elles de trail R amb pujada a la Creu del Cardenal
2 sessions de gym , supercontent de tornar als ferros.

Pes actual: 73,9kg

dilluns, 1 d’octubre del 2012

AVALUACIO TEMPORADA GRUPPETA

Perdoneu si faig faltes a nivell simbologistic o d-accents, pero no se que botons li passa hui al teclat, que no me deixa escriure com voldria.

Be, acabada , o apunt d-acabar la temporada 2012, no me queda mes que avaluar, el que ha segut , aquesta vegada, des del punt de vista del Jose entrenador. 

Aquest any, ha segut per a mi, un any de molta feina, i que m-he donat conter d-algunes coses , m'es be errors, q no es tornaran a cometre en la temporada 2013

El volum que d-entrenats aquest 2012 , ha arribat en alguns messos a ser de 29 entrenats. Cadascu amb el seu objectiu , o amb la seva propia visio de la temporada. 

Pero, l-error ha segut la falta de comunicacio , o el que es diu feedback, entre entrenador/entrenat.

Qui em conega, sap que soc un entusiasta de tot el que faig, ho visc intensament, i el mateix passa, amb els entrenaments. Quan envie l-entrenament a una persona, intente adivinar , com el rebra, com l-analitzara, i com sera per a ell ixa setmana.

L-error d-aquest any, es que en alguns no ha hagut massa feed.back i en altres ni ha aparegut.

Per a aquest any les coses canviaran, i vaig a fer meu el lema> SI TU T,INVOLUCRES, JO HO FAIG MES.

Amb a\o el que vullc fer saber es, q si l,entrenat obri una via de comunicacio amb mi, jo , m.involucrare mes, ja que em motivara el q fa. 
Necessite saber, dades i sensacions de cada setmana que va passant, mes que res, per vore com va, o replantejar qualsevol situacio. 

Aquest any, he gaudit com un xiquet, amb els entrenes de Oscar Cebolla, per a Valencia LD, amb els de Manu Sendra, per a Elx/Zarauz/Guadalajara, els de la incombustible Cinta Sancho , tots els diumenges tenia el seu resum setmanal, els del gran Julian Saez preparant la QH, o Set Aigues, o inclus amb els wassaps de Raki, q et comenten moltes coses de l-entrenament, o el gran J.Antonio Calvo , amb la preparacio del DLD. 

Altres, saps mes o menys com van , pq acostumes a fer entrenes amb ells, o coincidixes amb algun entrene, com 'es el cas d-Angels, amb la qui ja van un fum de temporades entrenant ma a ma, el gran Toni el Favarero, Maribel, Esteve, o Joel, o de tant en tant, es deixen caure per la clinica per comentar.te com ho porten tot, tipus Ciscar, o Roig, o amb alguna trucada/wassap com Raul i el dr Miralles

Pero , per desgracia, he tingut gent, prou gent, amb la qui no hi ha hagut cap tipus de comunicacio, gent que ha segut impossible saber com va, i gent q saps massa q no esta fent el que li dius. 

Be, aquest any, vaig a canviar aixo i vaig a demanar ixa minima tasca de tindrem informat, i si pot ser,amb dades per davant..

No vullc arribar i demanar dades de series, o dades d-algun test, i que me conteste una persona...com ha passat. 

Aixi q , YO APECHUGO, NOSOTROS APECHUGAMOS.