Els MESTRES
diumenge, 31 de maig del 2009
dimarts, 26 de maig del 2009
Setmana del 25 al 31 de maig
Bé, després del inténs cap de setmana, en el que he ixit sà i viu, jejejeje, i amb la moral molt reforçada, comencem esta setmana, en la que es complirà un meset per a Niça. Aquesta setmana va a ser algo més light que l'anterior, esperant a la propera, que serà prou més canyera. Aixina i tot, m'agradaria ficar algun rodatge llarg de carrera a peu, per al diumenge.
Dilluns 25 de maig: NAT: 2000m continuos, a ritme mig, bones sensacions en quant a flotabilitat.
Dimarts 26 de maig: 73,3kg MATI:NAT: 200s+ 5*200forts (darrere la subvi)/1'30''+100s // VESPRADA; 40' carrera continua, suau, amb Esteve, Angels, Lara, Meybel, i Julianet.
Dimecres 27 de maig: 2h bici, suau, volta a la Ribera amb la subvi.
Dijous 28 de maig: NAT; Poques ganes, de veres, però encara vam complir. 3*400 a bon ritme, més el calfament.
Divendres 29 de maig: 2h de bici, amb pujada Faro Cullera, Cap Blanc (junt al Poll), Bola (junt al Poll), redona Santa Marta, Bola i Sueca + 2h de carrera a peu (bones sensacions i bon ritme)
Dissabte i Diumenge... DESCANS PER TRI DE CULLERA.
Dilluns 25 de maig: NAT: 2000m continuos, a ritme mig, bones sensacions en quant a flotabilitat.
Dimarts 26 de maig: 73,3kg MATI:NAT: 200s+ 5*200forts (darrere la subvi)/1'30''+100s // VESPRADA; 40' carrera continua, suau, amb Esteve, Angels, Lara, Meybel, i Julianet.
Dimecres 27 de maig: 2h bici, suau, volta a la Ribera amb la subvi.
Dijous 28 de maig: NAT; Poques ganes, de veres, però encara vam complir. 3*400 a bon ritme, més el calfament.
Divendres 29 de maig: 2h de bici, amb pujada Faro Cullera, Cap Blanc (junt al Poll), Bola (junt al Poll), redona Santa Marta, Bola i Sueca + 2h de carrera a peu (bones sensacions i bon ritme)
Dissabte i Diumenge... DESCANS PER TRI DE CULLERA.
dilluns, 25 de maig del 2009
VOLTA A PEU - LUIS VIVES
Altra edició d'esta entranyable volta a peu, una clàssica de Sueca. A ella tenien com a misió, arribar després d'entrene en bici, Raquel, Lara, Àngels i Meybel. Allí se'ls uniria Julian i Marieta.
La volta va ser dominada, en categoría femenina per les nostres xiques, arribant a meta Raquel en 1ª posició, Àngels en 2ª posició ( amb 1010 inclòs), Lara en 3ª posició, i Meybel com a 1ª veterana. Julian i Marieta arribaven un poc per darrere, alçant la eufòria entre el públic assistent. Enhorabona a tots.
La volta va ser dominada, en categoría femenina per les nostres xiques, arribant a meta Raquel en 1ª posició, Àngels en 2ª posició ( amb 1010 inclòs), Lara en 3ª posició, i Meybel com a 1ª veterana. Julian i Marieta arribaven un poc per darrere, alçant la eufòria entre el públic assistent. Enhorabona a tots.
dimecres, 20 de maig del 2009
Setmana del 18 al 24 de maig.
Afrontem aquesta setmana amb moltes ganes de que vinga el dissabte, tinc ganes d'entrenes canyerets i de vore com respon el meu cos.
Dilluns 18 de maig: 73,4kg. Després de l'inténs cap de setmana, el cos em demana tranquilitat. DESCANS
Dimarts 19 de maig: Matí: NAT: 200s + 8*150/30'' + 5*100/30'' + 50s - molt bones sensacions , ja que eren series intenses. // Vesprada: 40' ael, amb la gruppeta. Xarrera a muerte, jejejeje.
Dimecres 20 de maig: 74,4kg: Bici amb Angie, anem a reconeixer circuit Cullera i practicar pujades i baixades del pont i arrancades des de redones.... es fà duret. 1h20'
Dijous 21 de maig: 74,4kg: Matí NAT amb la subvinti, 200suaus, 200f+100s+300f+100s+400f+100s+300f+100s //Vesprada:Correr , amb la gruppeta, 15's+30'm+10s (142/153)
Divendres 21 de maig; Bici: 2h ritme tranquil, tot en plat menut. (119/156)
Dissabte 22 de maig: 73'7kg MATI: 5h totals de pulsometre (hi ha que llevar 30' esmorçar i 15' entre parada en gasolinera i punxada.) 115km amb dos ports, Rafol i Sagra, tot en companyia de Toni Ped, Isra, Esteve, Sato, Valentí, Boro Engix, i els meus amics Pancri i Manuel, també s'uniria Toni Perez en Pego. (136/180), bones sensacions en tot moment, pujant encara em veig molt inferior a la resta.
VESPRADA; Mitja marató Port de Sagunt, hem anat Sergio i Emili, ells algo millor que jo. Jo arribava justet, pel que he preferit anar a un grup, en el que pensava aguantaria bé. La veritat...anava també justet, amb el grup de 1h45', o siga a 5' el km. Anava amb el grup, fins al km10 , que em vaig agobiar d'anar amb tota la gent, i vaig decidir anar un poc per davant del grup. Al final, 1h44'16'' en el meu crono, amb (160/175), o siga, que anava prou intens de cor... PERò, m'havia cascat un gran entrene.
Diumenge 23 de maig: 72'1kg, bici amb Angie, Lara, i Toni, 1h30' suaus, per soltar cama.... encara que hi han hagut moments , no tan suaus...jejejeje
Dilluns 18 de maig: 73,4kg. Després de l'inténs cap de setmana, el cos em demana tranquilitat. DESCANS
Dimarts 19 de maig: Matí: NAT: 200s + 8*150/30'' + 5*100/30'' + 50s - molt bones sensacions , ja que eren series intenses. // Vesprada: 40' ael, amb la gruppeta. Xarrera a muerte, jejejeje.
Dimecres 20 de maig: 74,4kg: Bici amb Angie, anem a reconeixer circuit Cullera i practicar pujades i baixades del pont i arrancades des de redones.... es fà duret. 1h20'
Dijous 21 de maig: 74,4kg: Matí NAT amb la subvinti, 200suaus, 200f+100s+300f+100s+400f+100s+300f+100s //Vesprada:Correr , amb la gruppeta, 15's+30'm+10s (142/153)
Divendres 21 de maig; Bici: 2h ritme tranquil, tot en plat menut. (119/156)
Dissabte 22 de maig: 73'7kg MATI: 5h totals de pulsometre (hi ha que llevar 30' esmorçar i 15' entre parada en gasolinera i punxada.) 115km amb dos ports, Rafol i Sagra, tot en companyia de Toni Ped, Isra, Esteve, Sato, Valentí, Boro Engix, i els meus amics Pancri i Manuel, també s'uniria Toni Perez en Pego. (136/180), bones sensacions en tot moment, pujant encara em veig molt inferior a la resta.
VESPRADA; Mitja marató Port de Sagunt, hem anat Sergio i Emili, ells algo millor que jo. Jo arribava justet, pel que he preferit anar a un grup, en el que pensava aguantaria bé. La veritat...anava també justet, amb el grup de 1h45', o siga a 5' el km. Anava amb el grup, fins al km10 , que em vaig agobiar d'anar amb tota la gent, i vaig decidir anar un poc per davant del grup. Al final, 1h44'16'' en el meu crono, amb (160/175), o siga, que anava prou intens de cor... PERò, m'havia cascat un gran entrene.
Diumenge 23 de maig: 72'1kg, bici amb Angie, Lara, i Toni, 1h30' suaus, per soltar cama.... encara que hi han hagut moments , no tan suaus...jejejeje
CANET I ... el debut de Meybel
Si, si, si... MEybel ens ha debutat al triatló d'Algemesí. De veres es que esta xiqueta em sorpren cada dia més. A voluntat no li guanya ningú, i el canvi que ha sofert durant aquest any... buuuuuu!!!! mare meua, ha segut bestial. Ara Maribel , ja es veu competitiva, ja es sent en carrera i ja es troba feta tota una triatleta. Pense que el resultat és completíssim. Val que el triatló era d'entrenament, però segur q pel seu cabet (...i pel nostre) ens pasa el fer debut en competició oficial. Ja portem dos duatlons , un tri (no oficial)... i ens queda donar el bot. Faces el que faces, Maribel, un 10 per a tu.
En quant a Canet, bona part de la Gruppeta va disputar aquest tri. Amb un circuit ciclista algo perillós, però amb bon ambient. Per a mi era el meu debut en competició... qui anava a dir.m'ho a mi fà uns anys, que el debut de la temporada seria en un tri, jo ... q era "de secà", jejejeje.
Fins allí, Isra, Sato, Toni , Esteve, Angels , Raquel i jo. Amb Isra, no he parlat, però pense que li va ixir una gran prova, i això que els entrenes que hem fet , no son per a res per a aquesta distància, acabà a ben poc de Nacho Serrano, tot un referent a nivell del club en estes distàncies.
Per darrere, Toni, algo poregós a l'aigua, segons ell, marcava bons parcials tant en natació com en bici, a peu, no va voler arriscar i no el va fer. Sato, igual en l'aigua hagués pogut nadar més rapid, tampoc he parlat amb ell, amb bici, pense que còmode, se'n va anar quan va voler, i a peu... perfècte. Esteve, ho tirà tot en la bici, que espectacle, després potser li pasara factura a peu, però molt complet en tots els sectors. I en quant a les lobes... grans parcials en bici, per a les dos, molt bons a peu, i nadant, doncs Raquel demostrà que és una lluitadora nata, i Àngels que si s'ho proposa, pot donar molts sustos. Així que ànim a tots.
dimecres, 13 de maig del 2009
setmana de l'11 al 17 de maig.
Després de la Marxa Ciclista a Ayora, com a gran esdeveniment de la setmana passada, pasem a esta amb el triatló de Canet, com a punt important.
Dilluns 11 de maig: 74,7kg. Aprofite per a descansar, que em trobe cansaet.
Dimarts 12 de maig: Matí: Natació: 200s + 10*100/20'' + 5*50/15'' + 100s (millors sensacions, però amb molt per millorar) // Vesprada: 1h04' amb companyia de la Gruppeta, volteta per la part de Riola amb canvis de ritme mig... millors sensacions, sobretot pel q fà al cul. (146/164) .11km
Dimecres 13 de maig: 74'0kg. Com no ens fiavem de l'oratge, Angels i jo hem anat a nadar... mala pallisa, jejeje... 200s + 3*400/15'' + 5*50 a tope + 2*100 forts + 100s. Bones sensacions.
Dijous 14 de maig: Correr: 49' , ritme tranquil , amb dos incursions en companyia d'Esteve a nivell intens... (147/182)
Divendres 15 de maig: 73'8kg. Natació: 2000 continuos, ritme suau-mig... bones sensacions.
Dissabte 16 de maig: Bici, amb Toni Pedrós i amb Enrique... a ritme d'Enrique. Fem 100km, pujant La Drova, i Barxeta, tornem per Rafelguaraf, parem varies voltes, per carregar aigua... fà molta calor. Total 4h 20', (135/172)
Diumenge 17 de maig: Triatló de Canet, molt bones sensacions en tots els segments, sobretot a l'aigua i corrent... en la bici passeig , sense donar un relleu...
Dilluns 11 de maig: 74,7kg. Aprofite per a descansar, que em trobe cansaet.
Dimarts 12 de maig: Matí: Natació: 200s + 10*100/20'' + 5*50/15'' + 100s (millors sensacions, però amb molt per millorar) // Vesprada: 1h04' amb companyia de la Gruppeta, volteta per la part de Riola amb canvis de ritme mig... millors sensacions, sobretot pel q fà al cul. (146/164) .11km
Dimecres 13 de maig: 74'0kg. Com no ens fiavem de l'oratge, Angels i jo hem anat a nadar... mala pallisa, jejeje... 200s + 3*400/15'' + 5*50 a tope + 2*100 forts + 100s. Bones sensacions.
Dijous 14 de maig: Correr: 49' , ritme tranquil , amb dos incursions en companyia d'Esteve a nivell intens... (147/182)
Divendres 15 de maig: 73'8kg. Natació: 2000 continuos, ritme suau-mig... bones sensacions.
Dissabte 16 de maig: Bici, amb Toni Pedrós i amb Enrique... a ritme d'Enrique. Fem 100km, pujant La Drova, i Barxeta, tornem per Rafelguaraf, parem varies voltes, per carregar aigua... fà molta calor. Total 4h 20', (135/172)
Diumenge 17 de maig: Triatló de Canet, molt bones sensacions en tots els segments, sobretot a l'aigua i corrent... en la bici passeig , sense donar un relleu...
dilluns, 11 de maig del 2009
DUATLÓ DE GUADASSUAR O.... per favor ...vaja espectacle!!!
Això va ser, tot un espectacle anar a vore el du de Guadassuar. A banda dels xics, que ho van fer tots genials, de la Gruppeta van participar Raul, qui va fer un mà a mà amb el seu germà, i Sergio... q ... això si que va ser espectacle... es maxaca corrent, en la primera volta de bici, pasà-bosà i continuà, jejejeje, q mestre!!
I en quant a les xiques... BUUUUU,,,, BUUUUUUU,,,, maremeua.... casi em cauen les llàgrimes quan vaig vore pasar en la bici, per a completar a Nuria primera, a Raquel segona i a Angels tercera... maremeua, i com a fin de fiesta... Maribel fent grupet i anant més que sobrada.... xè irrepetible.
Allí el gran Julian, Emili, Toni i un servidor no podiem desbaratar,nos més.
Els resultats ja els sabeu. Tot un podi,.. jejejeje.
...Pel matí , per als ciclistorros la marxa a Ayora... bona, xè, amb un Esteve increible, i Toni fent de mare per a mi, jejeje. Bons plats de gazpacho per acabar.
divendres, 8 de maig del 2009
GRAN CUMPLE DE ESTEVE - 40 ANYETS....
dimecres, 6 de maig del 2009
dimarts, 5 de maig del 2009
setmana del 4 al 10 de maig.
Encetem la setmana, en la que anem a trobar.nos amb la marxa de Ayora... 118 km , amb 2 ports prou "guapets" i amb 2000m de desnivell. Comencem amb bones sensacions en les cames, però amb dolor en la zona sacra (per culpa del bac). A vorem.
Dilluns 4 de maig: 1h25' de carrera continua suau, tot en aeròbic lleuger... (135/150) , bé de cames, mal de cul...
Dimarts 5 de maig: 45' carrera continua, amb 25' ritme mig, tirant Esteve de mi, i amb mal de cul...(149/169)... per la nit , em faig contrast calor/fred en la zona problemàtica, pareix que em vaja bé.
Dimecres 6 de maig: 2h 05' de bici, amb Nuria i Àngels, 2 pujaes a ritme dels collaos, i pujada a la Bola de Cullera. Bones sensacions, (128/179)
Dijous 7 de maig: 74'5kg...quan he vist , el 74...bufff, m'he emocionat... Hui, com no volia anar a correr, per dixar el meu culet tranquilet, he anat a la piscina a nadar... com podreu imaginar.se les sensacions, no es que hagen segut genials, però... poc a poc.
Hui 200suaus + 4*200 ael/10'' + 3*100 ael/15'' + 100 braça.
Divendres 8 de maig: 75'6kg (...es nota que no he anat al wc, jejeje, i que ahir vaig fer piscina) m'agarre el dia de DESCANS
Dissabte 9 de maig: El despertador sona a les 5:20. MARXA CICLISTA A AYORA. 120km: 4h40' , marxa molt recomanable, la vaig fer amb tranquilitat i veguent.les vindre. Toni sempre al meu costat... gràcies mestre. (148/201)
Diumenge 10 de maig: Natació!!! a la mar: 20' per culpa de meduses i de les poques ganes...
Dilluns 4 de maig: 1h25' de carrera continua suau, tot en aeròbic lleuger... (135/150) , bé de cames, mal de cul...
Dimarts 5 de maig: 45' carrera continua, amb 25' ritme mig, tirant Esteve de mi, i amb mal de cul...(149/169)... per la nit , em faig contrast calor/fred en la zona problemàtica, pareix que em vaja bé.
Dimecres 6 de maig: 2h 05' de bici, amb Nuria i Àngels, 2 pujaes a ritme dels collaos, i pujada a la Bola de Cullera. Bones sensacions, (128/179)
Dijous 7 de maig: 74'5kg...quan he vist , el 74...bufff, m'he emocionat... Hui, com no volia anar a correr, per dixar el meu culet tranquilet, he anat a la piscina a nadar... com podreu imaginar.se les sensacions, no es que hagen segut genials, però... poc a poc.
Hui 200suaus + 4*200 ael/10'' + 3*100 ael/15'' + 100 braça.
Divendres 8 de maig: 75'6kg (...es nota que no he anat al wc, jejeje, i que ahir vaig fer piscina) m'agarre el dia de DESCANS
Dissabte 9 de maig: El despertador sona a les 5:20. MARXA CICLISTA A AYORA. 120km: 4h40' , marxa molt recomanable, la vaig fer amb tranquilitat i veguent.les vindre. Toni sempre al meu costat... gràcies mestre. (148/201)
Diumenge 10 de maig: Natació!!! a la mar: 20' per culpa de meduses i de les poques ganes...
dilluns, 4 de maig del 2009
TRI SIMULAT PALMERES - 2 DE MAIG
El passat 2 de maig, vam fer tri simulat de la gruppeta, on l'ambient va ser distés , agradable i també en alguns moments intens. La preparació per a nadar va portar molt de temps... la natació, no tant, 8' i poc, és el que em marcà el crono. Després en bici, on es van unir Maria R, i Raulet, va ser neutralitzada fins la Creu, d'on ahi, vam fer el recorregut del DLD, cadaú per a ell, en fi , tot una batalla, jejeje, després tots junts a Palmeres, per a correr, on la caloreta ja apretava. Aci vos deixe algunes fotetes del dia.
Participaren a l'esdeveniment; Sergio, Raul, Toni, Angels, Maribel, Maria, Isra, Raquel, Esteve i un servidor, al final ens va fer visiteta Lara.
SEGUIM AMB NIÇA
Diumenge 12 d'abril: 77,4kg 17km amb la gruppeta a ritme de 5:30, sensacions bones, agust i sense resentir.me de res. Igual és algo massa de fons per a tan de temps parat.
Dilluns 13 d'abril: 20' de natació amb neopré. També 2 entrades/eixides de l'aigua.
Dimarts 14 d'abril: 6*500/3' de carrera a peu... l'àcid làctic eixint.me per les orelles.
Dimecres 15 d'abril: altra nadaeta en la mar: 30'
Dijous 16 d'abril, 55' de carrera, amb 25' ritme intens d'Angels, bon ritme per a mi.
Divendres 17 d'abril: Bici amb varis components de la Gruppeta...ufff, ritmes forts i persecucions per l'itinerari Far-Santa Marta de Cullera... ufff. 2h.
Dissabte 18 d'abril: Natació a la mar: 40' nat continua
Diumenge 19 d'abril: 76,3kg Bici :30 km, ritme intens, pel recorregut del DLD, males sensacions com es normal, Angels, Raquel i Esteve tocant.me la corfa. Després es fica a ploure...
Dilluns 20 d'abril: 40' de natació a la mar. Per a vindre d'una boda... bones sensacions.
Dimarts 21 d'abril: 50', amb canvis de ritme a intens, amb Esteve , Angels i Meybel, males sensacions...
Dimecres 22 d'abril: bici 2h, amb Angels, fins a Pinedo, per vore la mar i el lloc dels boxes. Airet tant al anar , com al tornar, sensacions regulars, prou cansat després.
Dijous: 76'0kg DESCANS
Divendres 24 d'abril: Bici, volta a la Barraca, eixida a les 15:30h, sense dinar, tornada a les 17:40, a la sede per donar classe als nanos. Menge 1 barreta MULE, i un gel keepgoing. Bidó d'aigua i de sals (Aquarius). De moment seguisc amb males sensacions, però content per ixir sol i fer tota esta ruta.
Dissabte 25 d'abril: Natació a la piscina. ....horrible.... 1000m.
Diumenge 26 d'abril: Bici, amb Manu Sendra, 3h 40', Barx-Pla de Corrals i tornada a Simat. Millors sensacions, menge 1 barreta i 1 gel, botelli i mig d'aigua, i botelli de sals. A la tornada un cotxe, en Tavernes, a l'eixida d'un semafor, se m'emporta per davant... res, un susto.Tornada pel Brosquil, airet, però contentissim.
Dilluns 27 d'abril:75'4kg Correr, 1h10' amb tranquilitat, mitja de 130 polsacions... o siga aeròbil lleuger total...
Dimarts 28 d'abril: Correr, amb la gruppeta, 52' amb 2 canvis a intens de 5' c.u. . Pmitja/max:151/183
Dimecres 29 d'abril: Bici, 3h38' ,vaig fins a la 1ª redona de Barxeta (poble), així puje el port de Simat per les dos cares... vaig trobant.me millor, però em resenc del cul, pel bac. Pmed/max:125/160
Dijous 30 d'abril: Correr, amb gruppeta. 50' (147/177), a ritme mitjà.
Divendres 1 de maig: Bici, amb Manu i Voret, 5h, de Sueca a Oliva, fer el recorregut del tri i tornar, vaig trobant,me bé, encara que patisc molt en les pujades (122/168). 2 barretes /2gels/ 2 botellins d'aigua i un de sals.
Dissabte 2 de maig: 75'0 kg TRIATLÓ SIMULAT: 8'42" nat /1h17' bici/ 15'18" correr , tot prou intens.
En la bici, " a palos" en cada curva...
Diumenge 3 de maig: Bici, amb Manu ,Voret i Sergio, 3h, Barx-Pla de Corrals- Barxeta (per darrere). Anada i tornada pel Brosquil, a l'anada amb la PC Albal... de lujo, i a la tornada, Manu i Voret davant, més de lujo encara. 1 barreta i 1 bot aigua. Bones sensacions, encara amb falta de pujar millor, no puc seguir el ritme de pujada d'estos , ni dos minuts. (135/169)
Dilluns 13 d'abril: 20' de natació amb neopré. També 2 entrades/eixides de l'aigua.
Dimarts 14 d'abril: 6*500/3' de carrera a peu... l'àcid làctic eixint.me per les orelles.
Dimecres 15 d'abril: altra nadaeta en la mar: 30'
Dijous 16 d'abril, 55' de carrera, amb 25' ritme intens d'Angels, bon ritme per a mi.
Divendres 17 d'abril: Bici amb varis components de la Gruppeta...ufff, ritmes forts i persecucions per l'itinerari Far-Santa Marta de Cullera... ufff. 2h.
Dissabte 18 d'abril: Natació a la mar: 40' nat continua
Diumenge 19 d'abril: 76,3kg Bici :30 km, ritme intens, pel recorregut del DLD, males sensacions com es normal, Angels, Raquel i Esteve tocant.me la corfa. Després es fica a ploure...
Dilluns 20 d'abril: 40' de natació a la mar. Per a vindre d'una boda... bones sensacions.
Dimarts 21 d'abril: 50', amb canvis de ritme a intens, amb Esteve , Angels i Meybel, males sensacions...
Dimecres 22 d'abril: bici 2h, amb Angels, fins a Pinedo, per vore la mar i el lloc dels boxes. Airet tant al anar , com al tornar, sensacions regulars, prou cansat després.
Dijous: 76'0kg DESCANS
Divendres 24 d'abril: Bici, volta a la Barraca, eixida a les 15:30h, sense dinar, tornada a les 17:40, a la sede per donar classe als nanos. Menge 1 barreta MULE, i un gel keepgoing. Bidó d'aigua i de sals (Aquarius). De moment seguisc amb males sensacions, però content per ixir sol i fer tota esta ruta.
Dissabte 25 d'abril: Natació a la piscina. ....horrible.... 1000m.
Diumenge 26 d'abril: Bici, amb Manu Sendra, 3h 40', Barx-Pla de Corrals i tornada a Simat. Millors sensacions, menge 1 barreta i 1 gel, botelli i mig d'aigua, i botelli de sals. A la tornada un cotxe, en Tavernes, a l'eixida d'un semafor, se m'emporta per davant... res, un susto.Tornada pel Brosquil, airet, però contentissim.
Dilluns 27 d'abril:75'4kg Correr, 1h10' amb tranquilitat, mitja de 130 polsacions... o siga aeròbil lleuger total...
Dimarts 28 d'abril: Correr, amb la gruppeta, 52' amb 2 canvis a intens de 5' c.u. . Pmitja/max:151/183
Dimecres 29 d'abril: Bici, 3h38' ,vaig fins a la 1ª redona de Barxeta (poble), així puje el port de Simat per les dos cares... vaig trobant.me millor, però em resenc del cul, pel bac. Pmed/max:125/160
Dijous 30 d'abril: Correr, amb gruppeta. 50' (147/177), a ritme mitjà.
Divendres 1 de maig: Bici, amb Manu i Voret, 5h, de Sueca a Oliva, fer el recorregut del tri i tornar, vaig trobant,me bé, encara que patisc molt en les pujades (122/168). 2 barretes /2gels/ 2 botellins d'aigua i un de sals.
Dissabte 2 de maig: 75'0 kg TRIATLÓ SIMULAT: 8'42" nat /1h17' bici/ 15'18" correr , tot prou intens.
En la bici, " a palos" en cada curva...
Diumenge 3 de maig: Bici, amb Manu ,Voret i Sergio, 3h, Barx-Pla de Corrals- Barxeta (per darrere). Anada i tornada pel Brosquil, a l'anada amb la PC Albal... de lujo, i a la tornada, Manu i Voret davant, més de lujo encara. 1 barreta i 1 bot aigua. Bones sensacions, encara amb falta de pujar millor, no puc seguir el ritme de pujada d'estos , ni dos minuts. (135/169)
Subscriure's a:
Missatges (Atom)