divendres, 16 de setembre del 2011

Primera serie-test 1km - Tornada de la Gruppeta.

Ahir vaig tornar a viure, una d'ixes jornades masives d'entrene de la Gruppeta. Espere que amb el pas del temps tornem a consolidar.la i a traure profit d'entrenar en gent.

Ahir l'entrene , constava de 15' de calfament + 3 series progresives de 400 a intens de - a +, sense arribar a tope, i d'una serie-test de 1km. Després 10's + estiraments coordinats per la senyoreta "la Diva" Vidal.

Doncs bé, ahi van els resultats que es van donar ahir. Dir, que la prova va ser cronometrada per la Mary Rosado, i vam ixir individualment en tandes de 10''.
Done el temps total i la mitja del pas de cada 200m, que pense serà interessant per a tots recordar.la per a posteriors treballs de series.

NOM ----------- Temps --------------Temps 200m
Esteve P. -------3'19''78 ------------------ 40''
Ferran A. -------3'27''63 -------------------41''
Jaume M. -------3'30''40 ------------------42''
Jose C. ----------3'34''60 ------------------43''
Salva C. ---------3'34''69 ------------------43''
Paco C. ----------3'42''78 ------------------44''
Toni P. ----------3'44''02 ------------------45''
Angels V. --------3'55''35 ------------------47''
Joel M. ----------4'10''92 ------------------50''
Maribel G. -------4'33''38------------------ 55''

dijous, 15 de setembre del 2011

Temporada 2012



Ja feia un fum que no em deixava caure per ací, però des de Roth, que esportivament he caigut fins al subsol.
Comencen nous temps, una nova temporada està ahi, i aquest blog, vol tornar als seus inicis, i que no eren altres, que els seguiment d'aquella gent a la que entrene.
He dissenyat una nova forma d'entrenar , per tant de variar els sistemes típics que duiem fins ara, i no es tracta d'altra cosa que de fixar un objectiu comú a tots.
En aquest cas , la Mitja Marató de Gandia.
Per a alguns serà el debut, per a altres, un objectiu on baixar el temps de la mitja.
D'altra manera, qui vos escriu també va a endinsar.se en aquest grup de treball, i entrenarà per a baixar la seva pròpia marca de mitja marató, de l'any 2000 a Canals.
Ara amb 11 anys més , i quasi 11 kg's més (q espere anar baixant fins a uns competitius - de 72kg), afronte aquest nou repte de baixar ixa 1h28'32''.

Tal i com vaja donant forma al grup, i anem fent activitats , aniré renovant la info d'aquest blog.
De moment per a demà, sesió de pista amb "kilometretest" i pesada general.