dimecres, 29 de maig del 2013

La setmana de la Trentena

Seguim acumulant setmanes, en aquesta i després de la caiguda, amb por de que s'infectara la ferida, el volum acumulat a l'aigua ha segut...0...el que ens faltava!!!.

De totes formes hem aprofitat per a baixar un poc el volum i la intensitat, ja que portavem unes setmanes, amb molta tralla!!!

Dimecres, el senyor Antonio Favara, i jo, eixirem lightment amb les bicis, i anarem a esmorzar, a la Barraca d'Aigües Vives...el que vé dient.se un senyor Entrene.

Les coses canviaren, com ve sent normal, de cara el cap de setmana.
Dissabte, a les 8 del matí i des de la piscina, eixirem Vicent el Presi, Toni Favara, i  Ferran "el TAno", per a fer ...la "TRENTENA", Una ruta, q des de la piscina i per la Marjal, arribarem al Mareny de Barraquetes, d'allí a Motilla, i pel passeig marítim fins a El Perelló.
Tornarem enrrere, per a agarrar la rotonda q porta al camí de la Malva, d'ahi fins a la Muntanyeta dels Sants, i a buscar els Canos i el Cordó. Després d'un rato pel costat del riu, entrarem al poble, per a agafar el tunel de l'Assil i d'ahi tornada , pel passeig del Colesterol , fins a la Piscina.
Un total de 30km a les cames, que començarem a 5:30, i que al final conseguirem baixar la mitja fins a 5:13.

Diumenge, tocava fer Travessia d'entrenament entre Perelló i Palmeres, la mar prou picada, i es nadava fatal, però, aixina i tot ens va eixir un entrene aseat.
Vam anar Vicent , Toni i jo. Junt a gent del CN Sueca.

Aquesta propera setmana, tenim la 1ª competició de la temporada, el Valencia LD. Única prova que faré abans de Roth.
De veres que no sé com agarrar.la , ja vorem.

dimecres, 22 de maig del 2013

Amb sustet inclós

Una setmana més a la saca. Passen els dies i els entrenes van caiguent, encara que parega mentira, amb facilitat.
Dimecres, tant Toni com jo, vam quedar per a fer 4 series de 10km amb bici, tipo contrarrellotge, i juant amb els ritmes (la 1ª IM, la 2ª migIM, la 3ª olimpic, i la última a tope)...bon entrene.
La natació també ha segut protagonista aquesta setmana, i poc a poc he anat trobant.me còmode.
Dissabte, teniem, 100km al mati de bici , i per la vesprada la MM d'Almansa.
Doncs bé, durant l'exida de matí, que anarem a Forna, vaig tindre una caiguda, amb diverses rascades, però...dins del que cap, res que no impedisca seguir entrenant...falta vore nadant.
Per la vesprada , a la MM, vam ixir Raki, Toni i jo, a ritme de 5 el km... però poc a poc anarem trobant.nos millor, i acabarem fent.la en 1h41'30'' en meta, i 1h40'06'' en el gps... mooooolt contents.

Per a la propera setmana, anem a amainar un poc, però així i tot el dissabte tenim 30km de running..

dimecres, 15 de maig del 2013

Seguim a tope!!!



Weno, ja tenim una setmaneta més, la veritat molt content de tal i com està eixint tot. Esta setmana passada, va ser prou tranquila des de principi fins a mitjan setmana. De fet dimecres, vaig passar per les mans de Monta, per a que me pegara un bon repàs.
Dijous, vam fer una bona eixideta corrent. amb 3 canvis de ritme de 10', on sincerament em vaig trobar genial, en part per tindre les cames descarregades.
Dissabte va ser un gran dia, ja que vam fer la Summum Repte 200. 200km de bici, per uns paratges bonics, i amb molt bona companyia.
Molt content de tal i com em vaig portar, jjjj, cap pàjara, i les cames aguantant com calia.

Així que ..... continuemos para Bingo!!

diumenge, 5 de maig del 2013

Resten 10 setmanes!!!



Si fa una setmana hagués d'haver ficat una nova entrada, que anava a fer.ho, haguera segut segur molt més dramàtica. El fet de no haver fet el triatló de Marina d'Or, al que tenía moltes ganes, em va deixar poff. L'anar fins allí, fer nit, i no fer res....no acabava de sentar.me bé, però...ara mateixa , ni m'enrecorde.

La setmana la podem catalogar de, molt bona. per una banda, he fet diversos entrenes, que han servit per a acumular molts km's.
Dimarts per exemple, caigueren 17km's de carrera a peu.
Dimecres, aprofitant l'1 de maig, T2 (70km bici + 10km a peu) + natació 1600m. Amb la companyia de Boro Enguix i Toni Pedrós
Divendres, vaig  fer la que fins ara, pense ha segut el millor entrene de natació, molt bones sensacions, per a lo poc, poc, poc, ......poc, q estic nadant.
i Dissabte, el plat gran, la Marxa Ciclista d'Ayora. El temps, de 6h55 al gps, per als 159km, són no res, respecte a la enorme satisfacció d'haver completat una marxa d'aquestes característiques (molt de port, per a lo poc que he pujat enguany (es va notar), i amb les sensacions amb les que vaig acabar.

Per a aquesta setmana, tenim de plat fort, els repte200 (200km amb bici), de la que espere, a banda d'acumular més km's, gaudir d'un altre entrene amb bona companyia.