divendres, 31 de desembre del 2010

Més feliç que...

Doncs si, ja que el dia del meu cumple , va ser un dia trastocat per diversos motius, ahir, amb motiu del soparet post-assemblea, i rodejat de persones molt especials per a mi, vaig tindre un cumple-sorpresa, per a celebrar els meus 34 anys (...ixos que jo no volia celebrar, eh Maribel?)


M'ho vaig pasar genial, i estava superfeliç.

La veritat és que entre tots, m'ho surtit per a preparar la temporada 2011 amb garanties.

En la foto em podeu vore amb les noves adquisicions regalades.... i ara pense i dic... total... que són 34??

GRÀCIES A TOTS.

FELIÇ 2011

dilluns, 13 de desembre del 2010

MARATÓ DE CASTELLÓ


Doncs bé, després de dixar correr 24h, ja em trobe dispost a fer la crònica d'aquesta marató, la "meua primera marató".



Abans de res, dos coses:



1) Donar.vos les gràcies a tots per les mostres d'estima i ànim que he rebut.



2) Felicitar públicament, al meu company Sergio, per la marató realitzada... sincerament, ufff.... és increïble el temps que va fer, això està a l'abast de gent "fora de serie".






Anem allà:



Sona despertador, a les 6:55h, sensacion: bones, nervis... q és això??? , em sorprenc de vore que estic relaxat.



Baixem al menjador, i esmorcem com cal, tampoc és que tinga massa fam, però... hi ha que menjar.



Pugem a l'habitació , pasaeta pel WC, foto amb la Valentinha, i cap a l'eixida.



Ixim al carrer i fà frescoreta, Sergio sol, amb lo de correr, jo amb els Compressor, i amb samarreta tèrmica curta baix.



El passeget fins a l'eixida, ens val com a calfament. De moment em trobe bé i tinc bones sensacions, tinc ganes de que comence.



L'eixida, al pont que unix, la ciutat amb la universitat, està plena de gent, i m'aborrone. És una imatge genial.



Arribem a l'eixida, i hi han varies entrades segons dorsal. Sergio i jo ens despedim, just a l'entrada de la seua , que està prou més avant q la meua.



Jo busque i busque, i cada volta més enrrere. Total que quan entre en el meu, em veig que estic al globus de 4h10'. Pregue a la organització tirar una miqueta avant, explicant.los el temps q tenia intenció de fer. Amb el bon fer , d'ells, aconseguisc pasar dos caixons i em quede prop del globus de 3h40'. Ja no puc tirar més avant, i em dedique a vore si trobe a algú que conega. Veig a Ramón Monjo, i a uns quants de Peus Quets.


Puntual, a les 9h, ens donen l'eixida, comence tranquil, sense presa i agobiar.me, gaudint de l'eixida, de la gent, dels atletes.

Fins el km 3, no puc correr com jo vullc, però aixina i tot ja estic sota el globus de 3h 30', ara a buscar l'altre...

Pase els km's entre 4'35 i 4'16'', tot aquest primer tram va per dins de la ciutat.

Pase pel km 10, ja buscant la mar, cap el Grau de Castelló, seguisc a ritme segons sensacions i polsacions, i em trobe perfecte, aixina i tot, em faig el primer gel.

Cap el km 11'500, veig un grup gran, imagine que serà el que busque, de repent em saluda un corredor, que va per fora de la carretera, amb altre home... i ...q fort, és Ximo Rubert, i jo a quadros, jejejeje, ...."ehhh??? ei si home, q fas aci??", total que ell és de Castelló i havia anat a vore als pares, i estava correguens un rato en son pare, i anava ixe troç acompanyant als de la marató.

Li dic que vaig a pel grup de 3h 15', i que a vore com es quedava.

En el km 12, per fi, conecte amb el grup de 3h 15', format per unes 35 persones. A primera hora, em fique a la cua, vaig còmode, i aprofite per a menjar uns anous i panses que he agarrat a l'hotel.

Pasem pel Grau, i ara toca tornar a Castelló, pareix que no, però pica amunt, i això fà , que el grup comence a perdre unitats, quedant-nos uns 25. Ara ja em fique al mig del grup, per a estar més arropat, i que els qui van caiguent no em molesten.

Pasem pel km 20, i en el avituallament, sense donar.me conter, me'n vaig del grupet, pase per la mitja marató sobrat, en 1h37', i en ixe moment em pregunte que fer, si ser reservon , i tornar al grup, o jugar.me.la i anar.me'n avant...

Decidisc quedar.me , però ara ja em fique amb els qui van marcant el ritme.

Pasem pel centre de Castelló, un fum de gent, i veig a Maria i a Lolin , animant.nos a muerte. L'ambient és genial, però queda lo més dur... lo desconegut.

Em trobe bé, però en el km 25, i amb por de el temut "MURO" , m'astaque un Powerbomb.

Van pasant els km's, i per el 29, em creue amb el Sato, que va a per el 32, dins del que sembla, porta un gran ritme i bona cara.

El grup de les 3h15' va desfent.se i ara serem uns 12. Ens animem, entre tots. Els km's 30-31-32, son de pujada, i el cuadriceps esquerre, comença a resentir.se prou... em va dixar algo rallat , perque en proves llargues tens dolors, però el cuadriceps era algo que mai m'havia resentit.

El 33-34-35, em recupere, i vaig en companyia dels qui van marcant el ritme, tornem a pasar pel centre de Castelló, ara anem de baixadeta, i dins del mal, vaig prou bé, el cudriceps no molesta.

En el grup, seguim els 12, encara que dos van fent la goma. Segons vaig sentint al xic de la bici-globus que ens acompanya, portem sobre el minut i mig d'adelantament de les 3h15'.

Tornem a buscar l'avinguda que haviem baixat, ara torna a picar amunt una miqueta. El 36 l'aguante amb pena, torne a fer.me altre gel. I en el 37, decidisc deixar anar el grup, q es quedava amb 7 unitats, perque si continue amb ells petaré.

A partir d'aci un mini-calvari, perque les sensacions que tinc son males, però aguante bé els pasos kilometrics, i el grup veig que se'n và, però no d'una manera desproporcionada, i això m'anima.

Trac la calculadora mental i comence a fer càbales. "... si estos van sobre el 1'30'' per baix de les 3h15', i em queden 5 km doncs puc perdre uns 18'' per km, del temps que tindria que marcar, o siga que de 4'35'', puc arribar als 5'.

M'administre perfectament, però patint molt.

Ara tot và cap amunt, o és la sensació que me dona, jejeje. Lo mal és que me trobe desubicat, i no agarre referències de on estic.

Pase el 41, i això m'anima, però les cames van a lo que poden, no més.

Veig la Renfe, i ho relacione en que està prou prop de la meta. Gir a l'esquerre, i ... l'avinguda final, que pica cap a baix!!!!!

Un fum de gent, espera per la zona de meta, uaaaaauuuuuu q fort.

Vullc fer un últim sprint, i el cos em diu.... però de que vas valent???...

Veig el crono de meta a lo lluny, i veig que encara està marcant 15'.... això si que me motiva, ja que jo hauré ixit uns 20-30'' del temps que puga marcar...

Enfile els últims 100m, q sensació, entre en meta i pummmm, una sensació diferent, de voler riure i plorar m'invadix. Em quede com encanat, sense poder ni respirar ni parlar....

Em fiquen una tovallola al damunt, i m'asente a llevar.me el xip. M'entren tots els dolors del Mon, però estic radiant d'alegria.

En la zona de massatges veig a Sergio, ens fundim en un abraç, i li pregunte com li ha anat, però amb la cara que feia sabia que la cosa havia anat bé. Q bèstia.!!!

Ixc d'allí, i sols vullc anar a l'hotel a dutxar.me i relaxar.me.

Veig a Marieta, que està tota contenta, sap que tot ha eixit bé, i que estic content, i a Pauet i Lolin, els dic que anem cap a l'hotel , q Sergio es queda als massatges.

A l'hotel, mentre estire, conteste mails, facebooks, i cridaes. Toni, em diu que he clavat el temps, que fort!! no m'ho crec.


Aventura acabada, i ara... a pensar en "modo triatlón"

dimecres, 8 de desembre del 2010

I ara si... LA PORRA MARATONIANA


Doncs si, ha arribat el temps de la veritat. Resten sols 4 dies , per a que afronte la meva primera marató. Rere han quedat tres mesos, d'entrenes i rodatges llargs, que la veritat no se m'han fet gens pesats.
Arribe sencer i optimista , de que el repte de les 3h15' , es pot afrontar, però "... una marató és una marató" , i pot pasar de tot, i més pensant que és la primera i puc pecar de inexperiència en algunes coses.
De totes formes, vullc agraïr a tots els qui heu estat ahi, dia a dia, a través d'aquest blog, o en persona , donant.me ànims i consells... de veres que han segut molt valuosos per a mi.
I bé, "lo prometido es deuda" , i com a tal , ací va el regal per al qui encerte o s'aprope , al meu temps en la marató. És un kit d'emergència de KeepGoing, compost per 3 barretes energètiques, 5 gels, i un pot de Full Energy,amb botellí inclòs.
NORMES DE LA PORRA:
-Podran participar una sola vegada, tots aquells que seguisquen aquest blog.
- No val a participar en el nom d'altra persona, si ixa persona vol participar , que es registre i fique el nom.
- Per a participar, s'haurà de dir: 00h:00':00''
- Guanyarà , aquell qui més s'acoste al temps OFICIÓS, o siga, el que marque el meu xip , quan isca de l'eixida i quan entre en META, NO EL TEMPS OFICIAL.
- En cas de que no haguera temps OFICIÓS (que ho dubte), agarrariem el temps del meu Pulsometre (li faré foto, per a que tots confieu en la meua paraula).
- En cas de que el meu pulsometre es femara... q pot ser , doncs agarrariem el temps Oficial.
- En cas d'empat, per dalt i per baix (empat en el mateix temps no pot haver, si no contarà qui ho ha ficat primer), doncs el kit se l'emportaria el qui no se'n pase, (més que res, per confiar en mi, jejeje). Exemple, si faig 3h15'20'', i un fica 3h 15'19'' , i altre 3h15'21'' , guanyaria el primer.
Doncs bé pense que ja està tot....
Amics... VÀ DE BÒ!!!
Últim dia per a fer la vostra porra: Dissabte , 11 de desembre a les 12 del migdia. Passat este temps, ja no valdrà cap porra...

dilluns, 6 de desembre del 2010

El 10 de juliol, tindrem MANDANGA


Doncs si, al final si ha pogut ser i el proper 10 de juliol, afrontaré el meu segon triatló en distància Ironman.
Aquesta vegada serà a Roth (Alemanya), i amb la companyia de Toni "Favarero" i Ferran.
La primera vegada que vaig vore un vídeo d'aquest triatló vaig dir... " ahi , he d'estar jo!", i mira per on... serà en aquest 2011.
Si podeu, pegueu una miraeta per youtube d'esta prova, i sols pensar en arribar a ixa entrada, se me fica la pell de gallina.
Roth , en un principi era de la franquicia Ironman, però va evolucionar cap a la formació de la seva nova franquicia. Aquest any celebrarà el seu 10 aniversari.
A partir del diumenge , i després de la marató, farem un stop and reset, i planificarem com cal la nova temporada, que ja comença a tindre sentit.
Hui després de fer la operació "inscripció Roth", ens hem anat a esmorzar i a pegar.li voltes a quines proves anem a acudir, i quins entrenes hem de realitzar...ara ja... comença el conte enrrere, QUEDEN 215 dies.

diumenge, 5 de desembre del 2010

El Perelló, ultima "tocata" de cara a Castelló


Ahir, vam poder gaudir, d'un "gèlid" dia de carrera popular. Es disputava la II edició de la volta marítima a El Perelló, que celebra en estos dies les festes de la Independència.

Doncs a les 9 , haviem quedat al Mercadona nou, per a ixir cap allí. Ja feia temps que no quedava amb la gent del club per a anar a algun lloc, i he de dir que em va resultar superagradable.

Allí ens vam vore, Maribel, Cinta, Toni, Sato, Voro, Salva, Esteve, Julian, Sales i un servidor.

Una vegada a el Perelló, i després de vore, com el termòmetre havia caigut fins als 4ºC, vam anar a pel dorsal.

La veritat q canviava molt l'especte de l'any passat a enguany. Poca gent.

Al final , tornem als cotxes a ficar.nos el tratge de guerra. Decidisc, ficarme, samarreta tèrmica amb manguitos, guants, malla curta, i els Compressport, a lo Marcel Zamora.

Calfem i ens trobem a Valentí, i a "el David" , en companyia de David Nadal, i més gent.

Toca l'hora de la veritat i ens posicionem el línea d'eixida. Uns 170 corredors, formen apunt del trò (q no va haver).

Decidisc ficar.me en segona fila, per a ixir una miqueta a la meua marxa. De tota la gent que veig no tinc referència de algú que vaja a la par que jo. Però veig que Esteve està al meu costat, i coneguent.lo, sé que en l'eixida no he de fer.li cas, ja que és massa explosiu, però després pot ser bon companyer de viatge.

Donen l'eixida, i allà anem , isc bé, sense massa carrutxa almenys els primers 500m. Esteve vé al meu costat, però veig que tinc davant a el David, i a un xic que no coneixia i ahir vaig fer amistat, Robert Budiel.

Els tinc ahi davant i veig que vaig retallant. Aprofite i aprete una miqueta i em fique amb ells.

Junts fem tot el passeig marítim fins a Calderer-Sos, a partir d'aci és tot una pujada i baixada de Avingudes marítimes, sense una alma pel carrer.

Hi han prou anades i tornades , que ens servixen per a agarrar referències.

El Sato , va sobraíssim en el grup capdavanter que consta de quatre unitats. A escasos segons va Valentí, ja fet tot un bou.

Jo seguisc ara amb Robert "el Bude", ja que David, pareix que ha amainat una miqueta. Per darrere veig a Salva , que està fent una molt bona carrera, a Esteve, a Voro, i a la tripleta de Cinta-Toni-Julian, i molt prop d'ells a Maribel.

Agarrem l'avinguda principal , o de la "Puzzle", enfilant ja cap a El Perelló, porte un ritme alt, però no se quin, perque no vaig picant els km's, però ho puc soportar. Robert va fent un poc la goma però sempre al meu costat.

Quant entrem dins de el Perelló, comencem a pegar voltes pels carrers d'allí, i la veritat em toca molt la moral, perque no m'ixen els conters. Estem prop de la meta, però la quilometrà no està clara. Així que decidisc amainar un poc, i Robert se'n va . El dixe estar a uns quants metres, i quan vullc reaccionar ja no puc... mala jugada tàctica, ja que la prova estava curta, i sols tenia 6'5km, i no 7'5km's.

Però weno, això al final és el de menys, al final temps del codi de barres 25'2 , a 3'54'' el km. Però les notícies realment importants, eren que el Sato havia quedat segon absolut, i ... aquesta encara més, per tot el que representava, era que jo li vaig dir a Julian que si a final d'any, no aconseguia baixar de 5' el km en una prova com aquesta , que s'oblidara de fer el DLD... al final, temps en meta 31'02, a 4'46'' el km... MESTRE ara SI!!!

I com no , donar la enhorabona a les meues xiques Cinta i Maribel , per ixos segon i tercer llocs absoluts, que fan reafirmar , el bon treball q fan i la constància en cada entrenament.


Amics... ara si VA DE BÒ.

La marató ja està ahi.

En breu, la PORRA!!

dimecres, 1 de desembre del 2010

The "BRAINSTORM" test


Ja està!!! , que orgullós estic de mi mateix, jejeje i molt content.

Després de la Mitja de Gandia, ja tocava baixar el pistó de cara a la marató, però, encara faltava la carcasa final.

A 11 dies per a la marató, i després d'anar alternant el descans total, amb el descans actiu (40' rodillet o 500m de natació) , i diferents rodatges a peu, hui afrontava el "BRAINSTORM" test.


Aquest test és més un test psicològic , que no esportiu, encara que va complementat.

Es tracta de: 2 series de 8km, tot, si TOT, en pista!! , amb un descans de 5'.

La primera serie, era per a fer.la a uns 5 segons per baix del temps de mitja marató (4'20'), o siga a 4'12''-4'15'', i en evolució "decrescendo" , o siga de més fort, a més suau.

Mentre , la segon serie, era fer.la també uns 5 segons per baix del temps , al que vullc anar a la marató (4'30'') o siga a 4'25'', però en evolució "crescendo" o siga, de més suau a més fort.


Doncs bé, allí estava jo, a les pistes "ANTONIO PANDO", amb una Tª de 12º, un solet que s'agraïa, i un fort vent, que no dixava correr com calia.

De totes formes, he calfat bé, i allí anem:


- La primera serie : Temps estimat: 34' 00'' - - - Temps oficial: 33'13'' (pols mitges: 177)

km1: 4'07'': (165/173)

km2: 4'09'': (174/176)

km3: 4'05'': (177/179)

km4; 4'08'': (179/181)

km5: 4'09'': (181/182)

km6: 4'11'': (180/182)

km7: 4'12'':(180/182)

km8: 4'12'': (180/183)


(GEL KEEP-GOING + TRAGO D'AIGUA)

- La segona serie: Temps estimat: 35'20'' - - - Temps oficial: 35'22'' (Pols mitges: 168'6)

km1: 4'30'':(159/164)

km2 4'29'':(167/170)

km3: 4'26'':(170/172)

km4:4'27'':(169/172)

km5:4'25'':(169/172)

km6:4'25'':(170/172)

km7:4'23'':(170/173)

km8:4'17'':(175/176)


CONCLUSIONS: Doncs molt content, per lo psicològic, però també per lo esportiu. Les sensacions han segut bones, i ara ja tinc una idea del ritme que he de portar de cara a la marató ( entre 167-170 polsacions)

La meva idea és ixir els primers 10km's a un ritme més tranquil, a 4'35'', pasar a 4'30'' els següents 10, i a partir d'ahi... ja vorem.


A partir d'ara , doncs seguirem amb més descans, descans actiu, i les voltes que isca a correr, doncs a gaudir.


Atents al blog, ja que en breu, fique l'entrada de la porra per a la marató... això si, amb premi i tot per al qui més s'acoste.