Setmana 32...Wellcome Tappering

I si,.,,,,,,,,arriba la setmana del Tappering, tot i això, encara hem fet alguns tocs de qualitat, i sobretot un parell de tests.

Dilluns, vaig fer natació, amb 2 series de 1800m, per vore ritmes. Aproximadament, estic en temps de l'any passat, tot i que pense que amb el neopré nou...puc guanyar algun minutet en la natació.

Dimarts, vaig fer bona eixida de correr, d'1h30' amb bones sensacions.
Dimecres, vaig anar en bici, fins a Pindeo, allí vaig fer un test amb Fran, per tal de vore ritmes de bici.
La veritat que el test em va ixir molt bé, i anant a uns 170-180w, el lactato com a molt em puja a 1'2mmol. En polsacions aproximadament, estariem parlant entre 130-140 ppm , amb algun maxim fins a 145ppm

Dijous i divendres, vaig descansar, pq veia que me feia falta.
Dissabte, gran ixideta de bici, Vicent, Toni, Voret i jo a Sumacarcer, a la baixada, esmorzarem sepia de riu, jjj.
Diumenge, vaig correr 1h, a ritme de 132 ppm, sense cap pressió, ixint.me una mitja de 5'45/km, i uns 10km.

Així doncs , les dades d'aquesta setmana són:

N: 3900m
B: 171km
C: 28km

I el resultat final ;

N: 104800m
B: 3631km
C: 779km
G: 27
T2; 8
Fisio: 3

Proves oficials:
-Volta a Peu Santa Cecilia Cullera 2015 (7,2km): 31'02''   (4'19''/km)
- Cursa solidaria per Equips EMPOC : (5km): 21'38'' (4'20''/km)
-Trail de Navarrés (12km): 1h26'27'' (7'12''/km)
-15k Xeraco (15km): 1h 04' 54'' (4'19''/km)
-MMSueca (21km): 1h33'39'' (4'26''/km)

-I Travesia Les Palemeres (3500m) : 1h01' (1'45''/100m)

-Marcha Ciclista del Mediterraneo (103km): 32'5km/h de mitja

- IV INFINITRI MD PEÑISCOLA (1.9/90/21): 5H31'19''

- Marcha de La Ribera (112km): 4h17' (26.3km/h)