SETMANA 18. ACONDICIONAMENT FÍSIC PER A DESPRÉS DE LA MITJA

Després de la Mitja, vaig acabar molt tocaet de les cames, així doncs, el dilluns vaig decidir descansar, estava baldaet!. 

He tornat a les dos sessions de natació amb el club. I dimecres, vaig fer una classe particular amb Fran, d'acondicionament físic. 

El divendres també vaig fer altra sessió d'acondicionament físic, acompanyat de velocitat. 

Dissabte , eixida amb els cadets i infantils treballant durament per a Albalat, la veritat es portaren superbé, i com a recompensa acabarem a la Beata esmorzant. 

Finalment , diumenge, com la nit va ser mogudeta...Fallers d'honor, este matí he fet transició indoor...1h de rodillo + 25' de cinta!!

Per tant , els números d'esta setmana són:

N: 4700m

B: 85km

C; 12km

G: 2

T2: 1

El global: 

N: 54400m

B: 1142km

C: 451km

G: 9

F: 2

T2: 1

Proves oficials:
-Volta a Peu Santa Cecilia Cullera 2015 (7,2km): 31'02''   (4'19''/km)
- Cursa solidaria per Equips EMPOC : (5km): 21'38'' (4'20''/km)
-Trail de Navarrés (12km): 1h26'27'' (7'12''/km)
-15k Xeraco (15km): 1h 04' 54'' (4'19''/km)
-MMSueca (21km): 1h33'39'' (4'26''/km)

SETMANA 17. MITJA MARATÓ DE SUECA.

Amb la MMSueca de hui, donem per conclós un periode de correr. Ara anem a pensar ja en la bici, més en concret amb la cabra, la qual vaig arreplegar el divendres del mecànic. 

En quant a esta setmana, he corregut prou, i també, he complit amb la natació. 

En quant a la bici, sols l'eixida de dissabte, on anarem a Tous. 

En quant a les sensacions de hui a la mitja, doncs...no se, a mitges podriem dir. Pensava que podia aguantar més el ritme d'1h30'...almenys fins el km16-17...però, a la fi , en el 13 he dit adeu al grup.
De totes formes content, per vore, que no m'he desfondat del tot, i he pogut anar recuperant.me poc a poc.

Faré un post aposta, per a aquesta primera prova forta de la temporada.
En quant als números d'esta setmana:

N: 4300
B: 68km
C: 45km
G;2
Fisio: 1

Totals:

N: 49700m
B; 1057km
C: 439km
G: 7
Fisio:2

Proves oficials:
-Volta a Peu Santa Cecilia Cullera 2015 (7,2km): 31'02''   (4'19''/km)
- Cursa solidaria per Equips EMPOC : (5km): 21'38'' (4'20''/km)
-Trail de Navarrés (12km): 1h26'27'' (7'12''/km)
-15k Xeraco (15km): 1h 04' 54'' (4'19''/km)
-MMSueca (21km): 1h33'39'' (4'26''/km)

SETMANA 16. MÉS PAXÀ QUE PAXÍ

Ja venia avisant.ho la setmana passada. Vaig caure mal, i ho he arrastrat durant tota la setmana 16. Una llàstima, ja que pense arribava amb bones sensacions a la mitja de Sueca. 

De totes formes, espere que ixe xicotet descans , m'haja pogut anar bé, i que els mocs que encara tinc puguen anar.se'n abans de diumenge.
En quant a la setmana passada , doncs poca cosa.

N: 0
B: 0
C: 15km
G: 1

Total:

N: 45400m
B: 989km
C: 394km
G: 5
Fisio: 1
Proves oficials:
-Volta a Peu Santa Cecilia Cullera 2015 (7,2km): 31'02''   (4'19''/km)
- Cursa solidaria per Equips EMPOC : (5km): 21'38'' (4'20''/km)
-Trail de Navarrés (12km): 1h26'27'' (7'12''/km)
-15k Xeraco (15km): 1h 04' 54'' (4'19''/km)