La cinquena setmana, ha servit per a començar a patir una miqueta, en el que respecta al correr. He fet quatre sessions de carrera a peu.
Dilluns una primera de 50' amb uns progresius , dimecres , tirada de 1h10' amb frontal per a correr pel riu i tot...un cague!
Divendres vaig correr a la pista amb el grup d'entrene del club, i diumenge la Volta a peu a Sta Cecilia, a Cullera, de en teoria 7'2km, i en el que vaig fer 31'02''27. (4'19''/km de mitja)Els laps per a esta volta van ser:
Km1: 4.23
km2: 4.26
km3: 4.16
km4:4.35
km5: 3.58
km6: 4.32
km7.2: 4.49
La idea era fer.ho progresiu, tot i que del 5 al 6 m'ho passí un poc mal, però en general , bones sensacions, per a portar 5 setmanes.
En quant a la natació seguisc amb els dos dies de curs, i la bici , vaig eixir divendres, amb Toni el Favarero a fer la volta a la Barraca, i dissabte amb els cadets, inf, i juniors, a pujar San Blas a Carcaixent.
Els num. finals per a esta setmana:
N: 4200m
B: 112km
C: 37km
G: 0
El global:
N:19400m
B: 347km
C; 132km
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada