SETMANA 19, UNA GRAN SETMANA A MENYS DE 100 DIES

Doncs si , ha segut una fantástica setmana d'entrene, en el que sobretot he estat molt motivat.
Potser de números no siga massa grans , però bones sensacions i un fum de temps molt ben aprofitat.
Començant per la natació, he pogut afegir un 3r dia, ahir dissabte , on vaig fer 3000m amb pull (51'32'').
En quant a la bici, dilluns i dimarts vaig fer rodillo, dimecres primer dia de cabra, dissabte poca cosa amb la gent del club, que anaven a entrenar per a Albalat i hui T2 amb Toni Pedrós, i molt de vent.
La carrera a peu, algo més tranquila, divendres, si que vaig acudir a l'estadi per a entrenar amb les xiques, on vam fer 3*(4*400 (progresius:descans)/1'. Hui he corregut després de la bici, 7km a bon ritme, però sobretot a molt bones sensacions.
On si que he millorat també, ha segut en els 3 dies de gym-core que he fet.

Així que molt satisfet, i ojalà poguerem gaudir de setmanes com esta 19.

Números setmanals;

N: 7700m (amb un 3000amb pull en 51'32'')
B: 180km
C: 14km
Gym;3
T2: 1

Totals:

N: 62100m
B: 1322km
C: 465km
G: 12
T2: 2
Fisio: 2

Proves oficials:
-Volta a Peu Santa Cecilia Cullera 2015 (7,2km): 31'02''   (4'19''/km)
- Cursa solidaria per Equips EMPOC : (5km): 21'38'' (4'20''/km)
-Trail de Navarrés (12km): 1h26'27'' (7'12''/km)
-15k Xeraco (15km): 1h 04' 54'' (4'19''/km)
-MMSueca (21km): 1h33'39'' (4'26''/km)