Ahir, vaig anar a Valencia, a les pistes del Riu Túria, a fer dos tests diferents, marcats per qui està ajudant.me a portar els entrenes d'una manera més científica.
El primer dels tests d'ahir , va ser un 1500 a tope, en el que vaig parar el crono en 5'31'', el que correspon a 3'41''/km (180ppm mitja / 186 ppm max)
El segon dels tests, va servir com a referència dels ritmes a portar, i va ser un 4*1000/2'
1º: en teoría Z2: 5'13'' // 148mitja/157max
2º: Z3: 4'49'' // 151/162
3º: Z4: 4'23'' // 162/169
4º: Z5: 4'00 // 169/180
La valoració, doncs, per a mi prou positiva, ja que després de les festes nadalenques, fer un test d'aquest, i no morir a l'intent...ja és tot un èxit, jjj.
A més a més, hui, a l'entrene de natació, tenia, 3*100 Z5/1'30'' , i altres 4*75 Z5/1'.
Doncs, les de 100m, m'han eixit entre 1'35''-1'38'', i les de 75m (acompanyat al carril del costat per Angels) entre 1'10''-1'13'', molt content de vore com , poc a poc, vaig millorant la meua nadada.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada