Setmana 22, més llenya al bombo i disfrutant

Molt content em trobe de tal i com estan anant les coses amb els entrenaments, cadavolta em trobe millor i estic asimilant com toca els entrenes.
De totes formes em senc un poc dubtós de cara a les competicions, perque no se realment com estic respecte als altres anys, i perque, ja tinc ahi les competicions i em fique nervioset.

Aquesta setmana també ha segut molt productiva, amb 4 sessions de ciclisme (dos de rodillo, una de transició (1h50' i 50' de carrera a peu, amb Angels i Julian),  i altra tirada llarga (a Bunyol, en companyia de Mau i Toni).
També he tingut dos sessions de carrera a peu, dos de natació i dos de gimnàs.


En quant als números setmanals

N; 2600 + 1500= 4100m
B: 30 + 27 + 51 + 133= 241km
C: 10 + 10 = 20km
G: 2
Trans: 1

Números total després de la setmana 22:

N; 92300m
B: 2216km
C: 344km
G: 10
T: 5
Fisio: 1

Setmana 21, càrrega de ciclisme a tope

La setmana 21, ha estat ben dureta, de fet estic tirat al sofà i desfet, jjjjj.

La setmana començava encara a Lanzarote, on vaig convinar 1h de trail running, que casicasi em vaig dedicar més a fer fotos, que a correr, i després 1000m suaus de natació, aprofitant encara la piscina de Sands Beach.
He fet quatre sessions de bici, dos de rodillo, amb canvis de ritme, una eixida lleugera de 3h i altra de 4h amb dos ports, que la he fet hui diumenge.
En quant a la natació han segut dos sessions, quan en tenia tres. A l'igual que m'he deixat una sessió de correr que l'haguera fet amb transició.

Hui he fet un "solo" de 4h, on m'han eixit 100km justetsssss. Pujada a Barx, baixada per la part de la Drova, ascenció a la Drova, tornada a baixar, i cap a casa.

El dimecres també vaig passar per les mans del fisio, per les cames, però sobretot per l'esquena.

Els Quilometres setmanals!!

N; 2800
B: 30+27+70+100= 227
C: 18
G: 0
T: 0
Fisio: 1

I el comput general:

N; 88200
B: 1975
C; 324
G: 8
T: 4
Fisio:1

Setmana 19. Lanzarote's Dream

                                                                                                                                            I per fi, arriba el viatge a Lanzarote, des de desembre esperant este moment, i no m'ha defraudat gens. Ha segut fantàstic, TOT, des de l'hotel (Sands Beach Resort), els dies d'entrene, els llocs que hem visitat...massssssssssssssa!!!

En la bici he disfrutat moltíssim, pujant dos ports que tenia moltes ganes, per una part Tabayesco-Mirador de Haria (9'5km), i altra, la pujada al Mirador del Rio, que es puja a l'Ironman.

Però , anem allà amb l'entrene.
La setmana ha passat pensant en el viatge, mentre tant , he tret algunes sessions ací a Sueca, i altres a Lanzarote.

El resum setmanal:

N: 6400m
B: 140km
C: 35km
G: 0
T: 1

I el global:

N: 85400m
B: 1478km
C: 306km
G: 8
T: 4

Setmana 18, aprofitant la Setmana Santa!!

Aquesta setmana, ha segut prou condidora, en quant a entrenes en general i en ciclisme en particular.
He aprofitat els dies de Setmana Santa, sobretot divendres, dissabte i diumenge, per a aumentar el volum de kilometres amb la bici, i també fer algo de qualitat.
També és de veres , que a la clínica he tingut molta feina, i m'ha deixat prou cansat en la primera part de setmana.
Algo a destacar també, ha segut que totes les eixides en bici , les he fet amb la cabra, amb la que me senc mooooolt còmode, i amb ganes de tirar.li molts kilometres més. 

El resum a grosso modo, ha segut, una sessió de rodillo de 50' + gym , dos sessions de carrera (una d'elles amb la T2 de diumenge), una sessió de natació (ha fet mala mar i al final no he pogut traure altra), i 3 sessions de bici (una d'elles amb la T2)

Dissabte vam fer la Clàssica a Dos Aguas, amb un total de 112km, i pujant unes quantes rampes o ports.
Diumenge vam fer transició, on en la bici vam fer 2h però amb 6*10' a saco/5', i dp 1h de correr a 5' el km.
Bones sensacions en la bici, no aixina corrent on encara em trobe molt pesat. 

En quant als números :

N: 1500m
B: 66 + 112 + 64 + 23 :  255km
C: 15 + 10 + 12 : 37
G: 1
T: 1

I el global:

N: 79000m
B: 1338km
C: 271km
G: 8
T: 3

I a partir de divendres.... LANZAROTEEEEEE!!!!!