Comence la setmana , amb les cames dures ...durisssimes... ,al menys sé que dimecres he d'anar a vore a Fran, i em dixarà al lloc. També em note algo cansaet...però, esperem poder aguantar.
Esta setmana em planteje dimecres fer T2 llarga de correr, i dissabte eixida llarga bici, de entre 130-150km.... a vorem.
Dilluns 8 de juny; Bufff, dur, dur... vaig a la piscina a fer 10' de bici, i de seguida molt d'estiraments i abdominals.
Dimarts 9 de juny: Seguisc duret, per tant sols faig natació, 200estils + 6*200forts/15'' + 3*100forts/15'' + 100 (Bones sensacions)
Dimecres 10 de juny; 1h bici, mitja 28km/h + 2h52' de correr -circuit DLDbici (aquarius-aigua-i 3 keepgoings). + MASSATGE!!! (Bones sensacions, i les cames, ok...dp el massatge genial) (166/133)TOTAL .... Bici(115/155) + Correr (149/160)
Dijous 11 de juny: 71'9kg. DESCANS
Divendres 12 de juny: NAT: 4*600/15'
Dissabte 13 de juny: Bici 150km (6h35' totals d'eixida) (131/182) (Sueca- Alzira- Xàtiva - Canals-Montesa-Vallada-Alt del Campello - Aielo - Gandia- Tavernes - Favara- Llaurí - Sueca) . Bones sensacions per a tans km's, el que pasa es que portavem a un lesionat i al menys el no anar tan apresa em va ajudar. La pujada al Campello...orgassssssmica.) Al tornar em vaig pesar , ja que em feia il.lusió...i vaig vore un 69'8kg....maremeua, això feia una década que no ho pesava.
Diumenge 14 juny: 55' Nat en la mar amb neopré, amb companyia de Sato i Enrique... bones sensacions.
... PASSAR.HO BÉ PER A TRAURE MILLOR RENDIMENT... EIXE ÉS L'IDEAL
Ei Jose,
ResponEliminaAvui vens al entrene?? eres una maquina. Parlem
Doncs no aniré, he d'anar en cuidao ara en lo que correc, ja que no dec abusar, si no...se me carreguen moltissim. Aniré a nadar, o a estirar , no sé. Dissabte també vullc pegar bona tana en bici, i he de saber el que faig, per a no carregar.me.
ResponEliminaAu, parlem.
Ei Meybel, hui no m'espereu tampoc. ME'n he anat a casa abans d'hora i tot de la faena perque no em trobe massa bé. Esta vesprada no he anat ni a treballar. Tinc com arisons de fred i tot i hasta marejos, rollo virus. Espere que no siga res. Al dimarts que ve espere reengancharme.
ResponEliminaBesets