SETMANA 9. DEBUT EN COMPETICIÓ 2015

La setmana 9 s'ha caracteritzat, per ja portar una seguideta normal, i sobretot pel debut en competició, més en concret al Duatló per Equips d'Almenara.

En quant als entrenes en si, he fet dos sessions d'aigua, dos de correr, i el duatló.

Va acostant.se la presentació de Maria, i les tasques per a preparar ixe dia, van notant.se.
La setmana 10, segur que serà una setmana 0 , ja que no podré fer pràcticament res.


En resum , la setmana en dades ha segut així:

- N: 4900m
- B: 20km
- C: 26km
- G: 1h

També vos deixe ací els ritmes de carrera que portarem, que la veritat tot siga dit, per a mi estan genials. Ferem un equip prou compensaet entre nosaltres, amb un Toni, exultant a la bici. L'equip va estar format per Vicent Burguera, Toni Pedrós, Vicent Cabeza , Ramón Monjo i jo.
La classificació final va ser al lloc 39 de 60 equips. I molt divertit que ens ho passarem.

El comput global:

- N: 54000m
- B: 646km
- C; 141km
- G; 4h

HUITENA SETMANA, ACABEM ELS NADALS

Aquest han segut unes setmanes una mica rares, per les festes nadalenques. Es suposa que haver més temps festiu, tinc més temps per a entrenar, però...no és aixina.
Dimarts, amb el típic dinar de Reis, amb la família dels Blayets, acabava així un any més, el períple nadalenc.

El dilluns vespra de Reis , al tancar la piscina de Sueca, a migdia, vaig haver d'anar a la d'Algemesí. Poca gent (normal, sols els frikis viciaets com jo...), nadant a les 18h, quan la majoria estan vegent la cavalcada de Reis.
Dimarts dia de Reis, eixideta tranquileta de bici amb la gent del club, que acabarem fent un "cremaet" subvencionat per l'amic Sendra.
Dimecres el que ja hem comentat dels tests a la pista del Riu Túria.
Dijous, tornada a la natació, a l'igual que divendres.

Per últim dissabte, eixideta amb els cadets, i el diumenge, vaig tindre que fer denscans , perque realment no em trobava massa bé.

El números d'aquesta setmana:

N: 7000m
B: 100km
C: 6km
G:0

Completant així:

N: 49100m
B: 626km
C: 115km
G:3h

LA COSA VA DE TESTS I MARQUES

Hui tinc ganes de fer un parentesi, i abans de fer el resum setmanal de diumenge, vullc incidir en els últims dos entrenes que he fet. 
Ahir, vaig anar a Valencia, a les pistes del Riu Túria, a fer dos tests diferents, marcats per qui està ajudant.me a portar els entrenes d'una manera més científica. 

El primer dels tests d'ahir , va ser un 1500 a tope, en el que vaig parar el crono en 5'31'', el que correspon a 3'41''/km (180ppm mitja / 186 ppm max)


El segon dels tests, va servir com a referència dels ritmes a portar, i va ser un 4*1000/2'

1º: en teoría Z2: 5'13'' // 148mitja/157max
2º: Z3: 4'49'' // 151/162
3º: Z4: 4'23'' // 162/169
4º: Z5: 4'00 // 169/180

La valoració, doncs, per a mi prou positiva, ja que després de les festes nadalenques, fer un test d'aquest, i no morir a l'intent...ja és tot un èxit, jjj.

A més a més, hui, a l'entrene de natació, tenia, 3*100 Z5/1'30'' , i altres 4*75 Z5/1'.

Doncs, les de 100m, m'han eixit entre 1'35''-1'38'', i les de 75m (acompanyat al carril del costat per Angels) entre 1'10''-1'13'', molt content de vore com , poc a poc, vaig millorant la meua nadada.

LA SETENA. FELIÇ 2015

Encetem l'any amb altra setmaneta d'entrene. Seguim en les festes, i per a mi suposa un mal de cap, poder compaginar-ho amb l'entrenament.
Ja tinc ganes de tornar a la normalitat, a banda, els menjars, tot i que intente controlar.me, sempre em passe de la ratlla, però bé, ja queda poc.
A banda d'això, comencem amb l'activitat fallera, altre handicap a afegir a la meua preparació, però...com dic sempre, podrem en tot.

Esta setmana, dilluns i dimarts, vaig entrenar amb normalitat, el dimecres, dia 31, a falta de temps, encara vaig passar per la piscina...això si, com no tenia temps de fer massa coses, vaig voler fer.ne una i més o menys bé.
Així que vaig fer un test de 1000m de natació, sense calfar ni res, a lo tipo duro, gastant els doscents primers metres per al calfament.
A la fi , molt content amb un 18'58'', pense que record personal, sense pull ni res. Optimista de cara el futur en la meua pròpia progressio. Com a molt, sempre m'havia quedat poc per baix dels 20'.
En quant a la bici, doncs dissabte, vaig encara fer 2h, després d'haver juat amb la falla , dos partits de basquet, que me deixaren , torrat....a banda de que dissabte a la nit, vaig tindre sopar, amb les FM's 2015, i els esponsors, i després festeta fins les 6 del matí al casal de la Sucro.
Com s'imagineu, diumenge em volia morir.

El resum setmanal en números:
N:3600m
B: 52km
C: 19km
G: 0

I el comput global:
N: 42100m.... una marató aquàtica, jjjj
B: 526km
C: 109km
G: 3h