SEMANA GRANDE!!! Última abans de l'IM

Comencem setmana, última abans del gran esdeveniment. Les sensacions son bones, encara que poc a poc, comencen els nervis, jejejeje. Un lleuger dolor d'esquena-coll, em porta algo tocat, però per la resta tot perfecte.
Dilluns 22 de juny: DESCANS
Dimarts 23 de juny: correr, 40' suaus amb la gruppeta
Dimecres 24 de juny: 72.2kg , BICI: 1h 30' molt suaus.

Gran eixida ciclista, 20 de juny

El passat dissabte vam viure una jornada ciclística de "les que fan afició", com ben bé, va dir el nostre company Enrique.

Ens vam juntar, per una part, els cullerencs Jordi i Victtor, per altra Pedro Serra, i per altra els integrants de la Gruppeta: Meybel, Angels, Raquel, Raul, Julian, Toni, i els ironmaneros Enrique , Sato i servidora... En fi, una gran selecció i un fantastic dia, on començarem per Sueca, pasarem a pels de Cullera, i pel Brosquil, cap a Gandia. D'allí pujarem a la Drova, en els primers compasos tots junts i després en arribar les rampes més dures, cadaú al seu ritme.

Després de carregar aigua en Barx, tornarem per la Puigmola, cap a Barxeta, Rafelguaraf, Pobla Llarga, Carcaixent, (on Enrique es va emocionar en vore a altra penya de Sueca), Alzira, Corbera, i ahi , uns cap a Sueca, i altres cap a Favara-Cullera.

En definitiva, que ho vam pasar genial, amb molt bon ambient, que per a altre dia, s'ha d'arredonir en un gran esmorsar....

+ FOTOS en: http://picasaweb.google.com/trisueca/EidaBICI20juny09#

Tirarem molt de menos, a la resta de Gruppetos, q de segur hagueren gaudit de tan gran ambient.

Del 15 al 21 de juny (...penúltima setmana)

Bé xiquets, penúltima setmana abans de Niça, esta setmana, baixem volum i com no intensitat, de cara a arribar lo més fresquets i descansats al nostre objectiu. La setmana la comence eufòric,amb bones sensacions i amb les cames molt senceres. El fet de no correr des de dimecres, de haver,me fet el massatge i que el llarg de bici del dissabte va ser a ritme suau, fà que les cames no estigues castigades. Per a esta setmana...gaudir dels entrenes i no pasar.me'n.

Dilluns 15 de juny: Nat: 700m, amb paletes, per aprofitar tota la remà, després relax a la piscina menuda, sentint al gran Toni, el seu períple basc.
Dimarts 16 de juny: MATÍ: Gym m.superior (pit i triceps)+abdom VESPRADA: 1h30' correr ael (fins els 50' primers amb la gruppeta, després sòl, bones sensacions)
Dimecres 17 de juny: 72'6kg: Bici amb Sato, 60km (Volta a la Barraca) tranquils , xarrant molt, jejeje, es fà molt curt. (Porte la bici al mecànic , per a que la dixe perfecta)
Dijous 18 de juny: 72'2kg: Natació, 200s+5*200intensos/30''+3*100/15''+100s
Divendres 19 de juny: Nat: 200estils + test de 1000 (17'53'')+100s
Dissabte 20 de juny: Bici amb tota la gruppeta, ixida llarga, Gandia-LaDrova-Puigmola- RafelGuaraf-Alzira-Corbera-Sueca.
Diumenge 21 de juny: 40' Nat amb neopré, en una aigua algo marejada, els últims minuts van ser casi impracticables, anarem Sato, Toni, Enrique, i Boro. Després esmorsar, amb la presència del gran Pak.

ZARAUTZ'09: OBJECTIU MÉS QUE COMPLIT

Era dissabte a les 21:54, en tot el dia no m'havia pogut llevar del cap als dos integrants del club que estaven a Zarauz. Tots sabeu massa el que representa per a mi Zarauz, i tenia ganes de tindre noticies dels qui allí es trobaven, en especial de Toni.

Després de vore com anava el seu genoll en estes últimes setmanes, en el que es va estar plantejant la infiltració, tot feia presagiar, que es retiraria a la carrera a peu. Sabiem que pasaria sobrat el dos talls de temps, ja que és molt bon nadaor, i té molta força a la bici, tal i com demana el recorregut de Zarauz.

Doncs bé, jo ja estava intranquil, pasejant pel Perelló, però no volia tocar, perque necessitava que fora des d'allí es que em donaren notícies.

Als minuts sona el mòbil, i veig Toni P. Favara....ufffff, a vore, a vore... l'agarre, i em senc una veu un poc fluixa, però...sols era una mala broma, el tio havia acabat... Q GRAN ERES!!!! Em vaig alegrar molt, moltissssssim, de veres, i més quan em contava com havia anat tot. Resumint, el que pensavem, nat i bici, superbé, arribà amb 20' de marge, i després sofrint molt a la carrera a peu, però és l'encant que té aquest triatló...la gent.... la gent ho és tot, i et fà sentir unes emocions, que sols qui està ahi dins ho pot saber.

Pense que és una experiència que tot triatleta ha de viure en la seva trajectoria esportiva... vore com t'animen, quan ixes de fer la travesia des de Guetaria, quan pujes les escalinates per a anar a boxes... quan pujes AIA...ufffffffffffffff, i com no quan estas corrent pels carrers històrics de Zarauz... en fi , una grata experiència, que algunes voltes, com va ser el meu cas, costa molt de trobar.

Enhorabona Toni!!!!

30 ANYETS RAULIN

El nostre poli personal ens complix 30 anys...ara , més xuplat que mai, Raquel l'haurà de nugar, peerque està convertint.se en un sex-symbol.

FELICITATS

Del 8 al 14 de juny

Comence la setmana , amb les cames dures ...durisssimes... ,al menys sé que dimecres he d'anar a vore a Fran, i em dixarà al lloc. També em note algo cansaet...però, esperem poder aguantar.
Esta setmana em planteje dimecres fer T2 llarga de correr, i dissabte eixida llarga bici, de entre 130-150km.... a vorem.
Dilluns 8 de juny; Bufff, dur, dur... vaig a la piscina a fer 10' de bici, i de seguida molt d'estiraments i abdominals.
Dimarts 9 de juny: Seguisc duret, per tant sols faig natació, 200estils + 6*200forts/15'' + 3*100forts/15'' + 100 (Bones sensacions)
Dimecres 10 de juny; 1h bici, mitja 28km/h + 2h52' de correr -circuit DLDbici (aquarius-aigua-i 3 keepgoings). + MASSATGE!!! (Bones sensacions, i les cames, ok...dp el massatge genial) (166/133)TOTAL .... Bici(115/155) + Correr (149/160)
Dijous 11 de juny: 71'9kg. DESCANS
Divendres 12 de juny: NAT: 4*600/15'
Dissabte 13 de juny: Bici 150km (6h35' totals d'eixida) (131/182) (Sueca- Alzira- Xàtiva - Canals-Montesa-Vallada-Alt del Campello - Aielo - Gandia- Tavernes - Favara- Llaurí - Sueca) . Bones sensacions per a tans km's, el que pasa es que portavem a un lesionat i al menys el no anar tan apresa em va ajudar. La pujada al Campello...orgassssssmica.) Al tornar em vaig pesar , ja que em feia il.lusió...i vaig vore un 69'8kg....maremeua, això feia una década que no ho pesava.
Diumenge 14 juny: 55' Nat en la mar amb neopré, amb companyia de Sato i Enrique... bones sensacions.

DENIA....festival Gruppal

Q bé vaig fer en anar a Denia... q bé m'ho vaig passar , i com em vaig emocionar....

Q prova, no tinc altres paraules....

Quan arribem Toni i jo, les xiques, exceptuant a Nuria, estaven en menos ganes q... "maremeua, vam pensar", a vorem hui.

Ens anem a la línea d'eixida per vore els xics, parlem amb totes, i Maybel, se'ns fica mig a plorar de lo histèrica que estava... bufff, maremeua.

Ixen els xics, les xiques dins de 15'. Anem a vore.los ixir de l'aigua. Ix Esteve en un bon grupet.

Comencem a vore, a les xiques ixir, ixen les 3 primeres, i a un minut o per ahi, vegem el cabet d'Angels, i darrere d'ella Nuria...bé, bé. Un poc més enrrere ix Raquel, que havia passat tota la setmana malament. Esperem l'eixida de Maribel, i de repent en companyia d'un grupet de 5 triatletes, ens la vegem ixir.... "si hoooooooomeeee, ixa és Maribel????" ens dixa a tots gratament sorpresos... a partir d'aci , començava el tri per a ella.

Anem a vore les bicis, animem a tots els del club, i en especial a els de la Gruppeta. Pasa Esteve en grupet... menos mal. Pasen les 3 primeres xiques, i per darrere van dos més juntes... Núria, comença a guanyar terreny i agarra a les dos perseguidores. Per darrere a uns quants segons Angels, després Raquel amb una tragaleguas darrere d'ella, i Maribel fent la seua carrera.

Arribem a la transició, ixen a correr Nuria 4ta amb 1' de diferència a la primera, Angels, amb un grup de triatletes xafant.li els talons, Raquel, amb la tragaleguas darrere d'ella, i Maybel tota happy. Vegem entrar en meta a Esteve, que hui ha vingut acompanyat per la family, bona carrera per a ell.

En quant a les xiques, Nuria , en la primera volta ja anava segona...quan passa pel nostre costat vegem a la primera que va fatal, i li ho diguem, tot fa presagiar que quan torne anirà primera...aixina és, arriba a meta primera, amb uns segons de ventatja...quina carrera...maremeua.

Angels, també fà molt bona carrera i s'afiança amb la sisena posició, adelantant a alguna de les triatletes que solen quedar per davant d'ella.

Raquel, algo resentida de la palisa en bici, aguanta com pot en la carrera a peu, donant el triomf per equips a les xiques.

Maybel, doncs... espectacular.... corre al seu ritme i gaudint de la prova.

En fi, molt bona impresió la que vam dixar en Denia... i jo , superorgullós.

CUMPLE DEL JULI!!!

Així és , el nostre Julian, complix hui 31 anyets...o com bé diu ell, vint-i-once, esperem que en este nou aniversari haja demanat fer un debut al nostre esport.

FELICITATS MESTRE

de l'1 al 7 de juny

Buuuuu... buuuuu!!!! ja estem en juny, en un mes , haurà passat tot, la veritat es que em senc pletòric i en ganes que arribe. Les cames van pesant cada volta més, per això ara vaig a dedicar.li més temps als estiraments i massatges, que fins ara han segut pràcticament nuls.
Dilluns 1 de juny: Després dels dos dies de descans (això de descans, em sona a risa), faig 1h30' de carrera a peu , a ritme mig, ficant tres blocs de 10' a ritme intens... aguante molt bé.
Dimarts 2 de juny: MATI: Algo de gimnàs de membre superior , i estiraments i abdominals.
VESPRADA: Correr 20's+20'M+10's
Dimecres 3 de juny: RES... no he fet res...l'administració pública, m'ha fet passar un agradable matí als jutjats.
Dijous 4 de juny: MATI:NAT: 3*600/15'' //VESP: 1h correr: amb 2'a intens. (121/133)
Divendres 5 de juny: 2h de bici, amb 2 pujades a la Bola. (124/233(error??))
Dissabte 6 de juny: 120km de bici, amb vent, amb los J.Cadetes, per Xativa-Genoves-Gandia... tenia pensat fer transició de 30km, però no em trobe bé. 4h30' d'eixida total (134/175)
Diumenge 7 de juny: 1h NAT + jacuzzi, ja q trobe les cames molt dures.

TRIATLÓ DE CULLERA - AUTONÒMIC

Gran prova la viscuda en Cullera, el passat cap de setmana, i com no, gran actuació dels integrants de la Gruppeta, que allí acudiren. El míster des de les altures, ja que estava de speaker, jejejjee, sols li faltava plorar vegent als seus pupíls obtenint els grans resultats.
Comencem pels xics, que a les 9:27 començaven, per culpa del metge. Ixia excel.lentment Isra de l'aigua, demostrant que es un tio que s'adapta a lo que li tiren, i entrant el primer de la Gruppeta, amb 59'51''. Li seguien Sergio i Toni , el qual no va agarrar la millor opció de natació, retirant.se per a la carrera a peu. Sergio,si va fer bona natació,arredonint amb un gran parcial a peu, al final 1h01'49''. Miguel, corria en casa, i es va adjudicar el premi local, 1h03'56''. Esteve per la seva banda va fer una prova de menys a més, i va entrar amb 1h09'21''

En quant a les xiques, bonissima la participació, en una prova dominada per les xiques del CTH-Tecnibat. Núria, eixia molt bé de l'aigua, i en bici feia un gran parcial, arredonint la prova amb la carrera a peu, al final, 4ª de la general i 1ª al grup 35-39, amb un temps de 1h07'24''. Seguia Àngels, qui no va fer una natació massa bona per al seu nivell, però que acabà amb uns molt bons parcials en bici i a peu, 1h10'37'', 3ªal grup 20-24. Raquel, lluitadora com sempre, va tindre que esforçar.se a lo gran per remontar en bici, el que li va pasar algo de factura en la carrera a peu. Al final, 1h10'44'', i 1ª triatleta local.

En definitiva , bons resultats en este campionat autonòmic per a tots els integrants.

Vos dixe un video fet en Cullera per la filla de Moya. Està xulo.
http://www.youtube.com/watch?v=RqeS1pUOdcs